Pimeän kauden kunniaksi pyysimme Kodin Kuvalehden lukijoita jakamaan kanssamme parhaat hyvän olon vinkkinsä. Saimme ihania vastauksia!

Kirkasta valoa ja shoppailua

Oma hyvinvointi on tärkeä, muttei maailman tärkein asia. Voidakseni auttaa toisia on kuitenkin pidettävä hyvää huolta itsestä. Painoni pidän kurissa syömällä monipuolisen kohtuullisesti hyviä proteiineja ja rasvoja sekä hilliten hiilihydraattien käyttöä. Tämä ruokavalio auttaa myös pitämään mielialan korkealla.

Näin syksyisin pidän kirkasvalolamppua keittiön pöydällä. Aina, kun ruokailen tai luen ruokapöydän ääressä, laitan sen päälle, jotta näen hyvin ja samalla saan "valoenergiaa". Suon lisäksi itselleni pieniä ylellisyyksiä, kuten shoppailua silloin tällöin ja vaikka kauneushoidossa käynnin.
Ja uusi kännykkä piristää mieltä reippaasti.

Nimimerkki Anna-Liisa

_____________________________________________________________

Joogaa ja vitamiineja

Pidän itseni kunnossa syömällä monipuolisesti. Ajattelen positiivisesti ja yritän hymyillä arjen kommelluksille. Huollan kehoani juomalla riittävästi, liikkumalla ja ulkoilemalla. Painoni pidän kurissa liikkumalla riittävästi ja välttämällä makean syöntiä.

Stressistä selviän meditoimalla ja joogaamalla. Otan asiat rauhallisin mielin vastaan. Kaamosmasennuksen selätän syömällä vitamiineja, nukkumalla riittävästi ja myönteisillä ajatuksilla.

Nimimerkki Tuulia

_____________________________________________________________

Koiranrapsutusta ja hikiliikuntaa

Hoidan hyvinvointiani syömällä hyvin eli monipuolista sekaruokaa (paljon kasviksia ja hedelmiä, täysjyväleipää, vähärasvaisia maitotuotteita sekä paljon hyviä rasvoja oliiviöljystä sekä pähkinöistä). 

Alkoholia en juuri käytä ja tupakoinut en ole koskaan. Ulkoilen päivittäin koirani kanssa.  Myös koiran rapsuttelu lisää tutkitusti hyvinvointia. Harrastan hikiliikuntaa kolmisen kertaa viikossa.  Myös pieni poikani tuottaa minulle mielihyvää: mikäli mieli meinaa olla alakuloinen, ei tarvitse kuin miettiä tuota ihanaa pikkuista vaaleaa pörröpäätä ja jatkuvaa pälätystä.

Nimimerkki Kesän lapsi

_____________________________________________________________

Omaa aikaa & tervettä itsekkyyttä

Hyvä olo lähtee asenteesta ja halusta huolehtia itsestään, terve itsekkyys on parasta itsestään välittämistä. Aikaa itselleen on otettava, ei sitä kukaan tule tarjoamaan. Jooga on minulle ihanaa omaa rentouttavaa aikaa. Jooga rauhoittaa mielen ja rentouttaa kropan.Kävely luonnossa on myös lääkettä sekä mielelle että keholle.

Itsestä huolehtiminen myös muuten on tärkeää, en voisi kuvitella meneväni nukkumaan ilman, että kunnolla puhdistan ja voitelen ihoni. Säännölliset käynnit ihonhoidoissa kosmetologilla kuuluvat myös itseni hoitoon. Näillä säännöllisillä ja edullisilla rutiineilla, voin hyvin ja tunnen itseni kauniiksi, terveeksi ja hyvinvoivaksi. Valitettavasti minun piti ensin sairastua vakavasti, ymmärtääkseni kuinka tärkeää on ottaa itselleen aikaa vaikka onkin työssäkäyvä perheenäiti. Muistakaa naiset, kun te voitte hyvin se antaa iloa ja hyvinvointia koko perheelle.

Nimimerkki Aina on aikaa itselle

_____________________________________________________________

Kävelyä ja makaronilaatikkoa

Juon paljon vettä, sekä hana- että kivennäisvettä. Muuten en huolla kehoani oikeistaan muuten kuin kävelemällä. Kävelyni on hyötyliikuntaa, eikä tarvitse lähteä enää erikseen lenkille. Painoani en pysty enkä edes pyri pitämään kurissa, sillä rakastan ruokaa. En ole sokerihiiri eivätkä karkit tms. houkuttele, mutta rakastan syödä isoja annoksia ihan tavallista kotiruokaa. Perunoita ja kastiketta, makaronilaatikkoa...) Suolan määrää tarkkailen.

Rakastan syksyä, ruskaa ja pimeyttä. Ja vesisadetta. Syksy ja talvi ovat mielivuodenaikani, keväällä taas masennun liiasta valon määrästä. On ihanaa kääriytyä syysiltana peiton alle suklaalevyn ja lämpimän koiran kanssa ja uppoutua jännittävään kirjaan.

Nimimerkki Anouk

_____________________________________________________________

Leffailtapäiviä ja romanttisia hetkiä

En halua väheksyä liikunnan tai terveellisen ruuan merkitystä. Ehkäpä ne kaksi asiaa ovat minulle jo niin itsestään selvyyksiä, etten kiinnitä niihin edes huomioita. Mutta vuosien kuluessa, päivä päivältä paremmin, olen ymmärtänyt, että hyvä olo tulee armosta itseään kohtaan!

Nyt, kun mittari alkaa hipoa viittäkymmentä, on hyvä miettiä, mitkä asiat tuottavat nautintoa: romanttiset hetket kynttilän valossa, viinilasin ääressä, ehkäpä hieman juustoja tai suklaatakin napostellen. Tai kukaties elokuvamaraton sateisena sunnuntaipäivänä sohvalla löhöten. Hyvä ja stressitön olo tulee siitä, kun ei aseta itselleen liian tiukoja rajoja, ei ime lehdistä liian kovia sääntöjä eikä määrittele keholleen liian rankkoja mittoja.

Hyvä olo on kokonaisvaltaista; sitä että jaksaa fyysisesti mutta ovi hyvin myös psyykkisesti. Ilo lähtee aina itsestä ja hymy palaa hymyn luo! Minulle on tärkeämpää, että olen lapsenlapsilleni iloinen ja hyvinvoipa, ehkä hieman pullea, mutta samalla pullantuoksuinen isoäiti, kuin lihakset timminä ja rypyt tiukkoina kulkeva tunteeton mummo.

Nimimerkki Rakastan elämää!

_____________________________________________________________

Kauppareissu ja kasviskeitto

Pyrin nukkumaan 7 tuntia joka yö. Aviomiehen kanssa tarvitaan hiukan yhteistä aikaa, vaikkapa vain kauppareissu. Käyn iltaisin kävelylenkillä sauvojen kanssa taikka ilman, mutta korvissa soi varmasti jotain omaa lempimusiikkia ja samalla voi ihastella kauniita maisemia, haistella erilaisia hajuja, jotka tuovat lapsuuden mieleen.

Veden juonti (vissy) on ehdottomasti muistettava heti aamusta alkaen.
Aamuherätys tapahtuu meillä herätyskellolla, johon syttyy vähitellen kirkastuva valo puoli tuntia ennen varsinaista herätystä, ja voi todellakin sanoa, että aamut ovat ihanampia niin.

Varsinkin näin syksyllä tulee syötyä paljon erilaisia kasviskeittoja, niinpä paino ja mieli ovat kohdallaan.
 
Nimimerkki Juska

Kuvat Jouni Harala ja Arto Vuohelainen

Pyysimme nettikilpailussamme lähettämään meille vinkkejä hyvään ja tasapainoiseen syystalveen. Arvoimme kaikkien vastaajien kesken kaksi Aqvian hiilihapotuslaitetta (arvo 139 e). Ne voittivat Marketta Sarajärvi Saariharjulta ja Pirjo Itävaara Kauhajoelta. Onnea voittajille!