Voiko onnellisuutta oppia harjoittelemalla? Toimittaja teki onnellisuusharjoituksia. Tee sinäkin!

Me suomalaiset olemme tutkimusten mukaan onnellisia, ja niin olen minäkin. Siksi epäröin hetken, kun elämäntaidonvalmentaja Eeva Soras van der Laan ehdotti, että lisäisin onnellisuuttani treenaamalla. Minähän olen jo onnellinen! Lähdin kuitenkin leikkiin mukaan, sillä en kai koskaan voi olla liian onnellinen. 

Testasin kaksi kuukautta Eevalta saamaani kymmentä harjoitusta, jotka perustuvat onnellisuustutkimuksiin.

Jotkut harjoitukset sujuivat kuin itsestään. Osa taas tuntui vaikealta ja olisin halunnut luopua niistä. Koin esimerkiksi yllättävän haastavaksi sanoa päivittäin jotain ystävällistä läheisilleni, etenkin puolisolleni.  Miten sitä nyt joka päivä keksisi jotain uutta mukavaa sanottavaa siipalle, jonka on tuntenut jo 30 vuotta?  "Onnellisuusopettajani" Eeva Soras van der Laanin mielestä minun kannatti kuitenkin tarttua erityisesti niihin asioihin, jotka eivät onnistuneet luonnostaan.

– Oman mukavuusalueen reunojen yli meneminen auttaa sinua kehittymään ja antaa tyydytystä lisäten sitä kautta onnellisuuttasi, Eeva sanoi.

– Opettele kertomaan puolisollesi, mistä asioista olet kiitollinen, hän kehotti.

Olen kiitollinen puolisoni kärsivällisyydestä, ystävällisyydestä ja siitä, että hän haluaa ja jaksaa tehdä asioita, jotka ilahduttavat minua. Ääneen lausuttuna kiitollisuuden ilmaiseminen kuulostaa ihan jenkkihöperrykseltä, mutta olen iloinen, että pystyn nyt lausumaan ajatukseni ääneen.

– Jopa onnellisesta ihmisestä tulee onneton, jos hän keskittyy pelkästään itseensä. Suuntaa huomiosi muualle. Sano tapaamillesi ihmisille jotain myönteistä.

Mukavien asioiden sanominen puolitutuille ihmisille on suhteellisen helppoa, mutta en koe olevani aito. Enhän voi joka päivä sanoa samoille ihmisille, että sinulla on nätti pusero tai hyviä ideoita.

Eeva ei kuitenkaan antanut periksi.

– Sanasi ilahduttavat muita. Levitä iloa ympärillesi, niin tulet itsekin onnellisemmaksi. Elämässä toimii vastavuoroisuuden laki. Antaessaan saa. Voit valita, miten muita kohtelet ja millaisen ”jalanjäljen” heihin jätät.

Tee onnellisuusharjoituksia

1. Liiku puoli tuntia päivässä.
2. Tunnista kiitollisuuden aiheet.
3. Varaa aikaa keskustelemiseen. 
4. Kylvä, istuta ja kasvata.
5. Muuta kielteisiä ajatuksia tai pysäytä ne.
6. Hengitä syvään ja rauhallisesti. 
7. Hemmottele itseäsi. 
8. Naura.
9. Tervehdi tuntematonta, hymyile.
10. Levitä ystävällisyyttä ympärillesi.

Teksti Tiina Komi, kuvitus  Milla Risku