Näin rentoudut tehokkaasti.

Tehokas rentoutuminen kuulostaa ehkä ristiriitaiselta, mutta meillä todella on keinoja, miten nollautua nopeasti työpäivän jälkeen. Rauhoittuminen ja rentoutuminen päivän koettelemusten jälkeen on työhyvinvoinnin kannalta ensiarvoisen tärkeää.
Laadukas vapaa-aika ei tule itsekseen, se luodaan, sanoo työterveyspsykologi Sirkku Kivistö. Hän antaa meille neljä vinkkiä vapaalle:

1. Hyvä vapaa-aika lähtee hyvästä työelämästä: vapaakin sujuu, kun rasitus työssä on kohtuullista ja vuorovaikutus työkavereiden kanssa on kitkatonta.

2. Raskas työ vaatii raskaat huvit -sanonta ei ole ihan tuulesta temmattu. Haastavien asioiden tekeminen vapaalla irrottaa ajatukset työn maailmasta tehokkaasti. Siksipä kieltenopiskelu, remontointi tai urheilu on
hyvä tapa viettää vapaata.

3. Laadukas vapaa-aika koostuu sopivassa suhteessa yksinolosta ja yhdessäolosta perheen ja ystävien kanssa. Reunaehdot rentoutumiselle täytyy neuvotella perhepiirissä. Olisiko mahdollista sopia tietty aika viikosta, jolloin perheenäiti saa lukea kirjaa kaikessa rauhassa, kenenkään häiritsemättä?

4. Jos mahdollista, pidä työviikkosi normaalimittaisena. Älä tee paljon ylitöitä. Mieli irrottautuu työstä sitä hankalammin, mitä enemmän töissä on vietetty aikaa.

Teksti Susanna Lehmuskoski, kuva Jukka Riihelä