Näistä geriatrian professori Jaakko Valvanteen, 65, vinkeistä on hyötyä jokaiselle, joka havahtuu omaan vanhenemiseensa.

1 Elä täysillä.

Näe ikääntyminen elämäsi täyttymisenä, älä sen loppumisena.

2 Pidä elämä omissa käsissäsi.

Älä anna muiden määräillä.

3 Liiku joka päivä.

Liiku ainakin puoli tuntia. Pidä verenpaineesi ja veri- ja sokeriarvosi aisoissa.

4 Syö päivittäin kasviksia.

Valitse välipalaksi mieluummin pähkinöitä kuin pullaa.

5 Mene tarvittaessa lääkäriin.

Käy lääkärissä, jos toimintakykysi heikkenee, mielialasi laskee tai elämästäsi katoaa mielihyvä.

Juttu on julkaistu Kodin Kuvalehdessä 5/2016.

Aina ei kannata niin kauheasti kasvattaa. Joskus riittää, kun lapselle sanoo: vahinkoja sattuu.

Yhden päivän aikana lapsen kanssa ehtii puhua aika monta sanaa. Parhaana mukaan mahtuu myös ainakin osa seuraavista:

Ei haittaa.

Anteeksi.

Vahinkoja sattuu.

Älä luovuta.

Mitä kuuluu?

Olet oikeassa.

Tämä riittää.

Olet rakas.

 

Vastentahtoisesti ei kannata auttaa. Kuuntele omiakin tarpeitasi.

1. Aseta rajat.

Mieti, mikä tuottaa iloa ja mikä pahaa mieltä.

Sinun ei tarvitse tehdä asioita, jotka aiheuttavat mielipahaa.

2. Arvosta tunteitasi.

Omien tunteiden ja tarpeiden huomioiminen ei ole itsekkyyttä.

3. Keskity itseesi.

Et ole vastuussa muiden onnellisuudesta, mutta omasta onnellisuudestasi olet.

4. Ota aikalisä.

Kun sinulta pyydetään jotain, vastaa pohtivasi asiaa. Ehdit miettiä, mitä todella haluat.

5. Perustele.

Kieltäytyminen ei vaadi painavia syitä. Perusteeksi voi riittää, että et halua.

Juttu on julkaistu Kodin Kuvalehden numerossa 11/2017.