Näistä geriatrian professori Jaakko Valvanteen, 65, vinkeistä on hyötyä jokaiselle, joka havahtuu omaan vanhenemiseensa.

1 Elä täysillä.

Näe ikääntyminen elämäsi täyttymisenä, älä sen loppumisena.

2 Pidä elämä omissa käsissäsi.

Älä anna muiden määräillä.

3 Liiku joka päivä.

Liiku ainakin puoli tuntia. Pidä verenpaineesi ja veri- ja sokeriarvosi aisoissa.

4 Syö päivittäin kasviksia.

Valitse välipalaksi mieluummin pähkinöitä kuin pullaa.

5 Mene tarvittaessa lääkäriin.

Käy lääkärissä, jos toimintakykysi heikkenee, mielialasi laskee tai elämästäsi katoaa mielihyvä.

Juttu on julkaistu Kodin Kuvalehdessä 5/2016.