Jos läheisesi tuntevat kilpailevansa Facebookin kanssa ajastasi tai jos itse ajattelet, että some vie aikaa tärkeiltä asioita, kokeile rajoittaa somettamista. Tässä asiantuntijan ehdotukset.
Sosiaalisesta mediasta voi tulla riippuvaiseksi siinä missä mistä tahansa muustakin mielihyvää tuottavasta asiasta. Somea tutkineen sosiaalipsykologi Suvi Uskin mukaan riippuvuudesta on kyse, kun some häiritsee muuta elämää ja ihmissuhteet kärsivät.
"Suurin uhka somessa roikkumisesta koituu parisuhteelle. Jos lähipiiristä sanotaan, että voisitko laittaa kännykän pois, sinua kaivataan muualla."
Uski listasi viisi asiaa, joiden avulla omaa somenkäyttöään voi rajoittaa.
1. Tee säännöt
Voit määritellä itsellesi somen käytön säännöt, vaikket olisikaan riippuvainen.
2. Rauhoita osa päivästä
Päätä, että rauhoitat somelta osan päivää etkä räplää kännykkää esimerkiksi ruokaillessa ja ulkoillessa.
3. Rajoita käyttöäsi
Tee vaikka sängystä tai vessasta somevapaata aluetta. Tämä estää soljumisen someen vahingossa.
4. Keksi vaihtoehtoja
Jos selaat somea työpäivän taukojen aikana, voisit välillä ehkä korvata sen taukojumpalla.
5. Ryhdy aktiiviksi
Osallistutko keskusteluihin vai selailetko vain? Jos joka tapauksessa roikut somessa, osallistu siellä käytäviin keskusteluihin. Saat somesta enemmän irti, kun päätät olla aktiivinen.
Lista on julkaistu Kodin Kuvalehden numerossa 6/2016.
