Kriisistä selviytyminen kulkee neljän eri vaiheen kautta. Opi tunnistamaan kriisin eri vaiheet.
SOKKIVAIHE
-
Alkaa heti traumatapahtuman jälkeen ja kestää muutamasta tunnista vuorokauteen.
-
Sisältää tunteiden myllerrystä ja voi lamaannuttaa.
-
Tarkoituksena henkiinjääminen.
-
Psyykkinen sokki suojaa meitä sellaiselta tiedolta ja kokemukselta, jota se ei pysty vastaanottamaan.
-
Tyypillistä ovat vapina, pahoinvointi, palelu, itkuisuus, päänsärky.
REAKTIOVAIHE
-
Kestää kuukausia.
-
Ihminen alkaa kohdata tapahtunutta.
-
Suru, epätoivo, ahdistus, itsesyytökset, tyhjyyden ja syyllisyyden tunteet mutta myös viha ja raivo ovat tyypillisiä tunteita.
-
Usein unihäiriöitä tai somaattisia vaivoja.
-
Tapahtuma on koko ajan mielessä.
-
Tapahtuneesta puhuminen on tärkeää.
KÄSITTELYVAIHE
-
Voimakkaat tunteet heikkenevät ja asian käsittely kääntyy sisäänpäin.
-
Puhumisen tarve vähenee.
-
Muisti- ja keskittymisvaikeudet, ärtyisyyden lisääntyminen ja eristäytymishalu ovat tyypillisiä tunteita.
-
Saattaa kestää kuukausia.
-
Tapahtuma ei ole enää koko ajan mielessä.
-
On hyviä ja vaikeita päiviä.
-
Tyypillistä on halu olla yksin, jonka riskinä on masennus.
UUDELLEEN SUUNTAUTUMISEN VAIHE
-
Tapahtunutta voi ajatella ja sen voi kohdata ilman ahdistusta ja pelkoa.
-
Tapahtumasta on tullut osa itseä.
Lähde: Salli Saari: Kuin salama kirkkaalta taivaalta. Kriisit ja niistä selviytyminen.
