Laske askeleesi. Tuloksesta selviää, oletko aito sohvaperuna vai todellinen aktiiviliikkuja.
Terveille aikuisille suositellaan vähintään 10000 askelta päivässä, jotta kunto pysyy kuosissa.
Askelmittarilla saat helposti selville, montako askelta päivääsi kuuluu, mutta et välttämättä tarvitse erillistä askelmittaria. Älypuhelimessa askeliasi laskevat monet sovellukset kuten Moves.
Näin lasket, kuinka monta kilometriä on 10000 askelta.
Ja tässä tulokset!
Alle 5000 askelta päivässä: elämäntapasi on liikunnallisesti passiivinen
Viihdyt aloillasi. Kävelet lähinnä jääkaapille ja parkkipaikalle.
Askelmäärä voi jäädä vähäiseksi reippaallakin toimistotyöläisellä, jos käyttää kaikkia tarjolla olevia "oikoteitä": hissiä, parkkihalleja, sähköpostia viereiseenkin huoneeseen.
5000–7499 askelta päivässä: elämäntapasi on jonkin verran liikunnallinen
Vaikka liikunta jäisikin arjessa vähäiseksi, askelmäärä nousee 5000:sta 8000:een puolen tunnin kävelylenkin avulla.
7500–9999 askelta päivässä: elämäntapasi on liikunnallinen
Otat hyödyn arkiliikunnasta: käytät portaita ja kävelet parin kilometrin matkat asioille. Harrastat vapaa-ajallakin joskus liikuntaa.
10 000–12 500 askelta päivässä: elämäntapasi on suositeltavan liikunnallinen
Kymppitonnin askelmäärään pääsemiseksi ei tarvitse olla himourheilija. Seisomatyössä 10 000 askelta voi tulla täyteen työpäivän aikana.
Autoileva toimistotyöläinen sen sijaan tarvitsee lisäksi runsaan tunnin reippaan patikkalenkin. Vielä hyödyllisempää kuin pitkä lenkki on arkiliikunnan hyödyntäminen, sillä niin saat liikuntaa pitkin päivää.
Yli 12 500 askelta päivässä: elämäntapasi on liikunnallisesti erittäin aktiivinen
Ei huolta, reippahasti käypi askeleet. Pidä kiinni liikuntaharrastuksistasi ja muista venytellä.
