Näin selviät erosta

• Pura onongelmavyyhti pieniiin osiin. Listaa ongelmat ja tehtävät konkreettisesti paperille. Jos olet väsynyt, lepää. Alakuloon auttavat lepo ja ulkoilu. Siivoa koti.

• Hoida itsesi fyysisesti kuntoon. Varaa tarvittaessa aika lääkärin vastaanotolle.

• Tutustu itseesi.

• Osallistu eroryhmään.

• Kerää onnistumisia. Vietä aikaa lapsen kanssa.

• Jatka liikuntaa mahdollisuuksien mukaan. Liikunta on hyvä lääke myös psyykkiseen hyvinvointiin.

• Alkoholi yleensä vain lisää ongelmia.

• Lapsi reagoi, jos äiti reagoi. Kun äiti voi paremmin, lapsikin voi paremmin. Jos lapsen oireilu jatkuu, ota yhteyttä neuvolaan.

• Keskity olennaiseen. Hoida exän kanssa vain pakolliset asiat.

• Ota etäisyyttä eron jälkeisiin luonnollisiin tunteisiin: vihaan ja katkeruuteen. Anna itsellesi aikaa toipua.

Asiantuntijana elämäntapavalmentaja Kirsi Kuismin