Kakkostyypin eli aikuisiän diabetes saatata hiipiä yllättäen, ja moni sairastaakin sitä tietämättään. Jo pienillä ruokavaliomuutoksilla voi kuitenkin pienentää riskiään sairastua.
-
Nauti runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä.
-
Käytä perunaa, riiä tai pastaa kohtuullisesti.
-
Valitse vähärasvaisia tai rasvattomia maitovalmisteita.
-
Suosi täysjyväviljaa ja nauti vain niukasti nopeita hiilihydraatteja eli valkoista vehnäjauhoa ja sokeria sisältäviä tuotteita.
-
Ravintorasvoja kannattaa käyttää kohtuullisesti tai vain niukasti, jos liikapainoa on runsaasti.
Testaa riskisi sairastua diabetekseen Diabetesliiton riskitestillä.
