Laiduttaminen vaatii luopumista jostain ainakin joksikin aikaa, mutta nälkää ei tarvitse nähdä.
Jos kilot vain kertyvät, vaikka kuntoilee ja katsoo, mitä suuhunsa panee, kannattaa pitää viikon ajan kirjaa liikkumisesta ja jokaisesta suupalasta. Tärkeintä on olla rehellinen. Kannattaa myös tehdä itselleen selväksi, että laihduttaminen vaatii luopumista jostain, ainakin joksikin ajaksi.
Itselleen kannattaa asettaa realistinen tavoite, esimerkiksi kymmenen kilon vähentäminen neljässä kuukaudessa. Tavoite tulee pitää mielessä silloin, kun kiusaus on suurin. Silloin punnitaan, mitä todella haluaa.
Aktiiviranneke on hyvä. Se laskee kulutetut kalorit, joita voi verrata syömänsä ruuan kalorimäärään.
Laihduttajan ei tarvitse nähdä nälkää eikä mitään ateriaa kannata jättää väliin. Hyviä ohjeita ja reseptejä on internet täynnä. Vihanneksia ja monia hedelmiä voi esimerkiksi syödä ilman huonoa omaatuntoa aina, kun on nälkä.
4 x 25 vauvakiloa
