Ei ehkä arkinen, mutta mieltä hellivä rutiini se on tämäkin: yhteinen aamiainen sängyssä.
Ei ehkä arkinen, mutta mieltä hellivä rutiini se on tämäkin: yhteinen aamiainen sängyssä.

Arkirutiineita ei kannata väheksyä, sillä ne pitävät meidät järjissään ja terveinä. 

Uusivuosi, uudet elämäntavat – niinkö olet itsellesi (jälleen kerran) luvannut?

Loistavaa! Vaikka uudenvuoden lupauksille helposti naureskellaan, ne vaikuttavat hyvinvointiimme yllättävän paljon.

Juuri nyt on oikea aika tarkastella ja uudistaa omia arkirutiineita. Vahvat rutiinit ovat tärkeitä ainakin seuraavista viidestä syystä:  

1. Aivosi kiittävät. 

Aivot rakastavat tuttua ja turvallista. Ne pystyvät toimimaan terävästi vain, jos arkesi on tarpeeksi ennustettavaa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla

”Ihmismielen syövereissä piilee syvä kaipuu pysyvyyteen”, työterveyspsykologi Arto Pietikäinen sanoo.

”Ihminen voi rentoutua vasta, kun tuntee olonsa tarpeeksi turvalliseksi. Jos arjesta puuttuvat kaikki ennustettavat rutiinit, on mahdoton rentoutua.”

2. Stressisi lievenee.

Maailma on yhä kiivasrytmisempi ja monimutkaisempi. Edes maitotölkkiä ei ole enää helppo valita, sillä tarjolla on kymmeniä vaihtoehtoja. Tauoton päätöksenteko voi uuvuttaa.

Mutta onneksi on rutiineja! Ne ovat lähes automaattisia, joten aivot saavat levähtää jatkuvasta päättämisestä.

”Pienet arkirutiinit helpottavat jaksamista elämän valintatalossa”, Arto Pietikäinen sanoo.

”Jos pitäisi keksiä itselleen joka aamu esimerkiksi uudenlainen aamiainen, harva jaksaisi. Rutiinien ansiosta vältymme stressaavalta päätöksenteolta ja loputtomalta jahkailulta.”

3. Voit keskittyä johonkin kivempaan.

Rutiini on tapa, joka on niin automaattinen, ettei se vaadi keskittymistä, tarkkaavaisuutta eikä päätöksentekoa.

Kun rutiinisi ovat kunnossa, voit keskittää energiasi johonkin mielenkiintoisempaan ja hauskempaan.

4. Selviät paremmin vastoinkäymisistä.

Jokainen, joka on joskus tuntenut syvää surua tai masennusta, tietää mikä murheen hetkellä ensimmäisenä katoaa: rutiinit.

Ei ole voimia nousta sängystä, pukeutua, käydä suihkussa. Rutiineissa kannattaa yrittää roikkua, vaikka mikään ei huvittaisi.

”Pienillä rutiineilla voi olla äärettömän iso merkitys. Ne pitävät elämässä kiinni ja antavat välimatkaa tunteisiin. Toipuminen alkaa siitä, kun rutiinit pikkuhiljaa palauttaa”, Arto Pietikäinen sanoo.

5. Pysyt terveempänä.

Rutiinien mukana elämään palaa myös säännöllinen uni- ja ruokarytmi. Se pitää terveenä paitsi mielen, myös kehon.

Sisältö jatkuu mainoksen alla