Tiskaus saattaa parantaa mielenterveyttä, kun teet sen oikein.
Stressistä kärsiviä neuvotaan usein rentoutumaan hieronnan tai viikonloppuloman avulla. Entä, jos saisit ahdistuksen laskemaan ilmaiseksi ja kotona – ja tulisit samalla tehneeksi jotain hyödyllistä?
Floridassa tehdyn tutkimuksen mukaan tiskaaminen voi johtaa mindfulness-tilaan, joka tarkoittaa tietoista ja hyväksyvää läsnäoloa. Mindfulness alentaa stressitasoa ja sen ajatellaan jopa vahvistavan kehon vastustuskykyä.
Tutkimuksessa yliopisto-opiskelijat laitettiin tiskaamaan. Heistä puolet sai ohjeeksi keskittyä tietoisesti tiskaamisen osa-alueisiin: pesuaineen tuoksuun, vaahdon tuntuun, veden lämpötilaan ja astioiden muotoon. Toinen puolisko ei ohjeita saanut ja keskittyi ainoastaan työhön itseensä.
Tietoisesti tiskaamiseen keskittyneet raportoivat hermostuneisutensa laskeneen keskimäärin 27 prosenttia ja mielialansa parantuneen. Kontrolliryhmä ei hyötyjä huomannut.
Tiskaaminen voi siis toimia pienenä terapiahetkenä, mutta vain jos keskityt tehtävään kaikilla aisteillasi.
Tutkimukseen käytetty ryhmän koko oli tosin hyvin pieni, vain 51 opiskelijaa. Havainnot tulisi tehdä uudelleen isommalla otoksella, jotta niitä voisi pitää luotettavina. Sitä odotellessa kannattaa ehkä silti jättää tiskikone hetkeksi rauhaan ja tarttua tiskiharjaan.
Lähde: realsimple.com
