Venyttele selksäi vetreäksi, samalla vahvistat vatsaakin. Sonja Stenberg-Ala näyttää liikkeen.
1. Tee näin
Käy konttausasentoon, kämmenet olkapäiden alla ja polvet lantion leveydellä. Pyöristä selkä uloshengityksellä, vedä napaa selkärankaa kohti ja paina leuka rintaan. Pidä hetki. Vedä sisäänhengityksellä selkä kevyesti notkolle ja nosta leuka ylös.
2. Muista
Tee liike rauhallisesti ja käytä vatsa- ja selkälihaksia tehokkaasti. Pidä paino kämmenillä ja polvilla koko liikkeen ajan.
3. Näin hyödyt
Kissanselkä -venytyksellä saat helpotusta selän jäykkyyteen ja parannat selän liikkuvuutta. Samalla vahvistat vatsa- ja selkälihaksia.
Juttu on julkaistu Kodin Kuvalehden numerossa 14 / 2016.
Sonja Stenberg-Ala
47-vuotias lahtelainen on kilpaillut voimannostossa ja kehonrakennuksessa. Sonja harrastaa myös joogaa, tanssia ja matkustelua. Hänen mottonsa on: Vierivä kivi ei sammaloidu.
