Tässä juttusarjassa neuvotaan pieniä, arkeen helposti mahtuvia harjoituksia, joilla voit ylläpitää lihaskuntoa.
Reiden kireät takaosat venyvät vetreiksi pienen ystävän avulla! Lapsen kanssa soudusta voi tehdä vaikka hauskan jokapäiväisen jumppahetken.
Näin saat takareidet venymään
1. Istukaa lattialle ja laittakaa jalkapohjat yhteen.
2. Ottakaa toistenne käsistä hyvä ote.
3. Ojenna jalkasi suoriksi.
4. Lapsi pitää jalat koukussa tai ojentaa niitä sen verran, että venytys tuntuu reisiesi takaosissa. Sitten lapsi nojaa taaksepäin ja vetää sinua niin pitkälle, että reisien takaosassa tuntuu vahvempi venytys.
5. Pidä se 15–20 sekuntia.
6. Sitten vaihdetaan osia: lapsi ojentaa jalat, sinä vedät jalkoja koukkuun. Nojaa taaksepäin, jotta lapsen reidessä tuntuu venytys.
7. Toistakaa molemmille 3–5 kertaa.
Muista! Pidä venytysvaiheessa selkä ja jalat mahdollisimman suorina sekä hartiat rentoina. Hengitä rauhallisesti. Rentouta lihaksia joka uloshengityksellä enemmän ja anna venyä pidemmälle.
Veeran neule, Ellos, collegehousut, Stockmann. Sarin vaatteet, Stockmann. Villasukat, Kankurin Tupa.
Testaa, kuinka notkea olet! Tästä linkistä löydät venyvyystaulukon.
36-vuotias kosmetiikan suoramyyjä Sari Kuparinen on 7-vuotiaan Veeran ja 2-vuotiaan Kertun äiti sekä Rikun puoliso. Sari pitää uusista haasteista. Hän harrastaa lenkkeilyä, bodypumppia ja pilatesta. Veera harrastaa partiota ja rullalautailua.
