Elämän tärkeimmät kehityskeskustelut ihminen käy itsensä kanssa. Itseään voi muuttaa rutiini kerrallaan.
Se alkaa päiväkodin kasvatuskeskusteluissa ja jatkuu koulussa vanhempainvarteissa. Nykylapsia opetetaan jatkuvaan itsearviointiin ja tavoitteiden asettamiseen. Aikuisilta tuo taito usein surkastuu hetken kestäviksi uudenvuodenlupauksiksi.
Vasta sairaus, menetys tai muu vastoinkäyminen pakottaa pohtimaan elämän tärkeysjärjestyksiä. Itseään olisi kuitenkin hyvä arvioida edes mielessään joka päivä. Se tekee onnellisemmaksi, sanovat asiantuntijat.
"Oman elämän uudelleenarviointiin ei tarvita kriisiä."
"Oman elämän uudelleenarviointiin ei tarvita kriisiä. Kyse on itsensä johtamisesta ihan tavallisessa arjessa", sanoo työelämän ja johtamisen kehittäjä, konsultti Riitta Hyppänen.
Johtajalla on valta ja vastuu. Niin myös oman elämänsä johtajalla.
Mieti, mitä tahdot lisää
Riitta Hyppänen suosittelee kehityskeskustelua oman itsensä kanssa kaikille – myös niille, joille työpaikan kehityskeskustelut ovat ankea pakko.
"Voit rutistella lomakkeet roskikseen ja pitää itsesi kanssa juuri sellaisen keskustelun kuin haluat aiheista, jotka ovat sinulle tärkeitä", Hyppänen neuvoo.
Henkilökohtainen kehityskeskustelu voi koskea työelämän tavoitteita. Yhtä hyvin kehittämisen kohteeksi voi valita ihmissuhteet, oman hyvinvoinnin tai persoonan. Alkuun pääsemiseksi tarvitaan vain aikaa, tahtoa ja muistiinpanovälineet.
"Usein oikeiden asioiden äärelle johdattelevat tyytymättömyyden tunteet."
Riitta Hyppänen opastaa valmistautumaan yhden hengen kehityskeskusteluun yhtä huolellisesti kuin tärkeään tapaamiseen. Tarkoituksena on käydä itsensä kanssa keskustelua, joka johtaa tekoihin. Siksi ajatuksia on hyvä kirjata ylös: yksi käyttää muistikirjaa, toinen puhelinta, jollekin sopii piirtäminen.
"Oikeat kysymykset ovat kehityskeskustelun pihvi. Liikkeelle kannattaa lähteä tästä hetkestä. Mitä tunteita ja ajatuksia nousee pintaan juuri nyt? Usein oikeiden asioiden äärelle johdattelevat tyytymättömyyden tunteet", Hyppänen sanoo.
Mitkä asiat ovat tuottaneet iloa ja mitkä syöneet energiaa? Mistä saavutuksesta olet ollut erityisen ylpeä?
Seuraavaksi voi miettiä menneisyyttä muutaman kuukauden tai muutaman vuoden aikajänteellä. Mitkä asiat ovat tuottaneet iloa ja mitkä syöneet energiaa? Mistä saavutuksesta olet ollut erityisen ylpeä?
Menneisyyden perkaaminen auttaa hahmottamaan tulevaa. Mitä haluat elämääsi lisää tulevaisuudessa? Mistä olet valmis luopumaan? Olennaista on pohtia, mihin asioihin voit itse vaikuttaa ja mihin et. On tarkoitus löytää tavoitteita, jotka eivät ole riippuvaisia toisista ihmisistä tai olosuhteista.
Kehityskeskustelun idea on muokata unelmista tavoitteita ja sitten muuttaa tavoitteet teoiksi.
Tavoitteiden pitää olla konkreettisia.
"Siinä tarvitaan konkretiaa. Tavoite 'pidän parempaa huolta itsestäni' on epämääräinen. Kannattaa mieluummin päättää, että menee kolmena iltana viikossa nukkumaan kymmeneen mennessä ja käy torstaisin uimassa", Hyppänen neuvoo.
Pienet teot muuttavat sinua
Riittävän pienet muutokset on helppo toteuttaa, ja pikkuhiljaa uusista tavoista tulee rutiineja. Sen tietää ympäristöjärjestöjohtaja ja kansalaisaktivisti Leo Stranius. Hän on lähes parikymmentä vuotta soveltanut elämässään itsensä johtamisen menetelmiä.
"Alussa tarvitaan tahdonvoimaa. Kun tapa rutinoituu, sen noudattaminen ei enää kuormita ja voi asettaa uusia tavoitteita", Stranius sanoo.
Olennaista on löytää itselle sopiva tapa toimia tavoitteidensa suuntaisesti. Straniusta auttaa kännykän tehtävälistasovellus.
"Jokin aika sitten totesin, että syön liian vähän hedelmiä. Niinpä tehtävälistassani lukee nyt työtehtävien ohella joka päivä 'syö kaksi hedelmää'."
"Olen huomannut, että lähtötilanteissa hermostun usein lapsille. Nyt opettelen toimimaan toisin."
Listassa lukee myös "viisi kiitosta puolisolle". Ne Stranius kertoo chatissa, jos kotona ei olla yhtä aikaa.
Osa Straniuksen jokaista päivää on itsearviointi. Pohdinnat nostavat esiin kehittämiskohteita.
"Olen huomannut, että lähtötilanteissa hermostun usein lapsille. Nyt opettelen toimimaan toisin."
Myös Riitta Hyppänen uskoo, että pienet päivittäiset teot voivat saada aikaan isoja muutoksia. Hän on luvannut itselleen, että käyttää joka ilta vähintään viisi minuuttia kuluneen päivän arviointiin.
"Tapa on tuonut elämääni valtavasti kiitollisuutta, onnellisuutta ja uusia ideoita."
Kysy itseltäsi joka päivä ainakin nämä:
- Miltä minusta tuntuu juuri nyt?
- Mitä odotan tulevalta päivältä?
- Miten voin vaikuttaa päivän tunnelmaan?
Juttu on julkaistu Kodin Kuvalehden numerossa 10/2017.
Viisi vinkkiä itsesi kehittämiseen
1. Ajattele isosti.
Millaista elämää eläisit, jos kaikki olisi mahdollista? Aloita keskustelu itsesi kanssa isoilla unelmilla.
2. Tee pienesti.
Tee arkeen pieniä muutoksia, jotka tukevat tavoitteitasi. Lupaa itsellesi vain sellaista, jonka voit pitää.
3. Hanki sparraaja.
Kehityskeskustelu saa lisää painoarvoa, jos puhut ajatuksistasi jonkun kanssa. Entä jos julkistaisit tavoitteesi?
4. Unohda hätäiset lupaukset.
Sitoudu joka päivä muutoksiin, jotka olet päättänyt tehdä. Seuraa onnistumistasi.
5. Muista palkinto.
Kun tavoite on saavutettu, palkitse itsesi sinua ilahduttavalla tavalla.
