Lääkäri ja kipututkija Helena Miranda antaa ohjeita siihen, miten hoitaa kipua tarttumatta pilleripurkkiin.

1. Ohjaa ajatuksesi muualle.

Mielen voima on mahtava. Kuuntele mielimusiikkiasi. Ojentaudu hetkeksi sohvalle ja ajattele suosikkipaikkaasi. Mieti, miltä tuossa paikassa tuntuu ja tuoksuu, millainen valo siellä on. Tunnustele oloasi hetken kuluttua. Voi olla, ettet tarvitsekaan lääkettä tai miedompi särkylääke riittää.

2. Älä anna pelolle valtaa.

Vältä kivun kohdatessasi katastrofiajatuksia, pelon, huolen ja toivottomuuden tunteita. Ne saattavat syventää kipukokemusta. Keskity muuhun, kuten hyvään kirjaan, koukuttavaan nettipeliin tai hauskaan leffaan.

Voit myös kokeilla lämmönvaihtelua. Lämmin kauratyyny tai vaihtoehtoisesti pussi pakasteherneitä kipeän kohdan päällä saattaa helpottaa oloa.

3. Luota kosketuksen voimaan.

Käperry rakkaan kainaloon, ota lapsi syliin, rutista lemmikkiäsi. Kaikki nämä asiat lisäävät kipua lievittävän oksitosiinin erittymistä. Samoin toimii vaikkapa hierojan kosketus. Voit myös kokeilla akupainantaa, esimerkiksi etusormen ja peukalon välissä olevan akupisteen stimulointia kuten alla.

Akupiste on juuri se kohta, jonka painelu tuntuu jopa hieman vihlaisevan.
Akupiste on juuri se kohta, jonka painelu tuntuu jopa hieman vihlaisevan.

4. Älä luovu liikunnasta.

Vaikeuttavatko kivut vauhdikkaan lempilajisi harrastamista? Älä masennu, vaan kokeile pehmeämpiä lajeja, kuten uintia, pilatesta tai lempeää joogaa. Tai lähde pitkälle kävelylle. Pysyt kunnossa ja saat ajatukset pois kolotuksista.

Lääkäri Helena Miranda on itsekin kipupotilas.
Lääkäri Helena Miranda on itsekin kipupotilas.

5. Kiinnitä huomiota unen laatuun.

Rento, syvä uni parantaa oloa ja nostaa mielialaa. Hanki sänky, jossa todella viihdyt. Panosta tyynyyn ja peittoon. Vaihda lakanat niin usein, että sänky pysyy raikkaana ja houkuttelevana.

55-vuotias Jaana Rahkonen asuu Varkaudessa ja työskentelee hoitoalalla. Hänellä on kolme lasta ja viisi lapsenlasta. Jaanan motto kuuluu: ”Luoja koettelee, muttei hylkää.”
55-vuotias Jaana Rahkonen asuu Varkaudessa ja työskentelee hoitoalalla. Hänellä on kolme lasta ja viisi lapsenlasta. Jaanan motto kuuluu: ”Luoja koettelee, muttei hylkää.”

Jaana Rahkonen alkoi seurustella miehensä Arin kanssa melkein lapsena. 38 vuotta myöhemmin hän jäi leskeksi ja aloitti uudenlaisen elämän. ”Kaikki muistomme olivat yhteisiä”, Jaana sanoo.

”Hautajaisissa pappi lohdutti ja sanoi, että Arin kuolemalla on jokin tarkoitus.

Vastasin, että kerropas, mikä se tarkoitus on. Pappi oli ennestään tuttu, joten kehtasin sanoa niin.

Halusin tietää, mikä tarkoitus oli viedä minulta mies, jonka kanssa olin elänyt...

”Jokaisella on yksi äiti, joka on antanut elämän.”
”Jokaisella on yksi äiti, joka on antanut elämän.”

Vaikka äidin kuolemasta olisi 20 vuotta, hänet voi muistaa vieläkin lähes joka päivä. Mailis Kouhi ei olisi uskonut, kuinka paljon tulee äitiään ikävoimään.

Äidit vanhenevat ja järjellä tietää, että joskus he kuolevat. Mutta surulla ei ole järjen kanssa mitään tekemistä, sanoo Mailis Kouhi.

”Kuvittelin, ettei äidin kuolema ole minulle vaikea asia. Äiti oli jo itsekin sanonut, että pääsisipä pois. Sitten surinkin kamalasti ja suren yhä!”

”Minun äitini. Olin hänen ainoa lapsensa.”

Seitsemän vuoden ajan Mailis oli käynyt äitinsä luona sairaalassa joka päivä.

”Syötin äitiä, laitoin lusikan varovasti suuhun. Kesällä vein hänet pyörätuolilla ulos.”

Usein Mailikselle tulee vieläkin mieleen, mitä jämpti äiti nyt sanoisi tai ajattelisi.

Jos hän voisi vielä kysyä, hänellä olisi äidilleen yksi kysymys.

”Jos voisin vielä kerran puhua äidille, kysyisin taas: kuka on minun isäni?”

Lue lisää Mailiksesta ja kahdesta muusta äitinsä menettäneestä Kodin Kuvalehden tähtiartikkelista tästä linkistä. Artikkeli on julkaistu alun perin Kodin Kuvalehden numerossa 11/2018.