Maailman helpoimman jumpan voi tehdä kotona vaikka hampaita harjatessa.
Jos et ehdi jumppaan, voit treenata kotonakin. Tehokas perusliike on kyykky.
Kyykkäys vahvistaa alavartalon lihaksia ja vaikuttaa koko kehon hallintaan. Liike onnistuu vaikka hampaita harjatessa.
Tee näin:
1. SEISO pienessä haara-asennossa. Kyykisty noin 90 asteen kulmaan kantapäät lattiassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
2. PYSY hetki alhaalla ja nouse ylös pakarat tiukkoina.
3. TOISTA 10-15 kertaa tai niin monta kuin jaksat. Tee vaikka joka päivä!
Neuvon antoi liikunta-asiantuntija (LitM) Eija Holmala.
Seuraa meitä Facebookissa
