Rentoutunut mieli on vain yksi saunomisen monista terveysvaikutuksista. Kannattaa hankkiutua lauteille!
1. Verenkierto vauhdittuu
Saunominen vauhdittaa verenkiertoa ja parantaa ääreisverenkiertoa etenkin vanhemmilla ihmisillä. Sen ansiosta saunojat eivät palele niin helposti viileässä. Saunassa jopa 70 prosenttia verestä kiertää ihon kautta, huoneenlämmössä vain kymmenen.
Saunominen alentaa kohonnutta verenpainetta, mutta yleensä vaikutus kestää korkeintaan muutaman tunnin.
Saunominen poistaa nestettä kehosta. Tavanomainen löylyttely haihduttaa kropasta jopa litran vettä.
2. Lika kaikkoaa
Koivunlehvillä lätkiminen vastaa kevyttä, rentouttavaa hierontaa. Vihtominen irrottaa kuolleita ihosoluja ja likaa sekä vilkastuttaa pintaverenkiertoa.
Koivunlehdistä erittyy saippuankaltaisia aineita, jotka auttavat puhdistautumisessa.
Saunomalla voi päästä eroon myös ikävistä seuralaisista, sillä kirput ja täit kuolevat yli 50 asteessa. Tosin täiden saivareita kuumuus ei pelota. Niiden hävittämiseksi tarvitaan järeämpiä keinoja.
3. Kipu lievittyy
Sauna vapauttaa mielihyvähormoneita, mikä lievittää kipuja. Useiden reumapotilaiden kivut helpottavat lauteilla, mutta osalle ne palaavat seuraavana päivänä voimakkaampina.
4. Sydän jaksaa paremmin
Tuore tutkimus kertoo, että saunominen 4–7 kertaa viikossa pienentää riskiä menehtyä äkilliseen sydänkuolemaan 63 prosenttia. 2–3 kertaa viikossa pienentää riskiä 22 prosenttia.
Ideaaliaika saunomiseen on 19 minuuttia. Sen verran kerrallaan löylyissä istuvien äkillisen sydänkuoleman riski on tutkimuksen mukaan yli puolet pienempi kuin alle 11 minuuttia saunovien.
5. Iho kiittää
Saunojan iho ei kuivu yhtä nopeasti kuin löylyistä kieltäytyvän. Löylyttely nimittäin auttaa ihoa pidättämään kosteutta.
Saunominen hoivaa hipiää muutenkin, sillä se pehmentää ihoa ja saattaa lievittää joidenkin ihotautien, kuten psoriaksiksen, oireita.
6. Mieli rauhoittuu
Saunan hämäryys ja lämpö rentouttavat lihakset ja tyynnyttävät mielen. Stressi vähenee ja olo paranee.
7. Nenä aukeaa
Löylyttely kaksi tai kolme viikossa helpottaa usein kroonisen nuhan oireita. Saunassa keuhkoputkien lihakset rentoutuvat ja lima pehmenee, mikä auttaa astmaatikkoja.
8. Nukahtaminen helpottuu
Kaksi tuntia saunasta tulon jälkeen alkaa yleensä nukuttaa. Se kannattaa käyttää hyödyksi. Saunojat nukahtavat helposti ja uinuvat syvää unta. Syynä ovat lämpötilavaihtelut.
Lähteet: Professori Lasse Viinikka, Duodecim, Jama Internal Medicine. Artikkeli on julkaistu Kodin Kuvalehden numerossa 14/2015.
