Monet meistä tarvitsevat elämänsä aikana jonkinlaista apua mielen solmujen aukaisemiseen. Harva onneksi enää ajattelee, että psykoterapiaan hakeutuminen olisi millään tapaa tabu.
Mistä avun etsimisen voisi sitten aloittaa? Fakta on, että kysyntää terapiasta on paljon ja tarjontaa aivan liian vähän. Väkisin sitä tulee miettineeksi, ovatko murheeni edes tarpeeksi suuria terapiaan.
Huoli pois, ovat ne.
”Jos omaan mieleen liittyvät asiat mietityttävät, kyllä silloin on riittävästi syytä hakeutua ammattilaisen luokse”, kertoo psykologi ja kognitiivinen psykoterapeutti Anna-Mari Nurminen. Häneltä ilmestyi juuri tietokirja Mieli hoidossa – Kokemuksia psykoterapiasta, toivosta ja onnistuneesta muutoksesta (Atena).
Psykoterapiassa pääset ohjatusti kertomaan mielesi syvistä asioista. Kun ongelmille löytyy sanat, ne menettävät jo hieman valtaansa. Samalla alat huomata yhteyksiä elämäsi asioiden välillä ja löydät niihin uutta merkitystä ja ymmärrystä. Se on yksi mielenterveyden perusjutuista.
Miten terapiaan pääsee?
Lohdullista on, että kun aloittaa, ei ole tarpeenkaan tietää kaikkea terapiaprosessista tai erilaisista terapiasuuntauksista. Tärkeintä on ottaa ensin yhteyttä johonkuhun koulutettuun mielenterveysalan ammattilaiseen. Matkan edetessä saat koko ajan lisää tietoa.
Se, johon otat yhteyttä, voi olla suoraan psykoterapeutti. Ei siis ole pakko mitenkään ”päästä” terapeutin puheille monimutkaisten arviointiprosessien kautta. Terapeutti voi sitten olla tukihenkilösi ja neuvoa sinua eteenpäin. Jos hän ei itse voi alkaa psykoterapeutiksesi, hän voi auttaa sinua sopivan ammattilaisen etsinnässä.
Terapeutti saattaa ohjata sinut lyhytterapiaan tai auttaa hankkimaan psykiatrilta lausunnon Kelan osittain tukemaa pitkää psykoterapiaa varten. Terapiassa voi toki käydä ilman Kelan tukeakin, jos voit kustantaa käynnit kokonaan itse.
”Tärkeintä on, että löydät psykoterapeutiksesi itsellesi sopivalta tuntuvan ihmisen, koska hoito perustuu vuorovaikutukseen”, Nurminen sanoo.
Ensimmäinen kontaktisi voi olla jokin muukin kuin yksityisesti toimiva psykoterapeutti. Voit mennä terveyskeskukseen, työterveyteen, opintopsykologille tai vaikkapa johonkin matalan kynnyksen apua tarjoavaan paikkaan, esimerkiksi juttelemaan mielenterveysjärjestön työntekijän kanssa.
Julkiseen terveydenhuoltoon voi joutua jonottamaan pitkäänkin, mutta jo yhteyden saaminen saattaa helpottaa vointia.
”Jos ei tee mitään, ei apua voi löytää. On tärkeää rohkaistua toimimaan. Sillä pääsee alkuun”, Nurminen sanoo.
Millaisia kokemuksia sinulla on mielenterveysavun löytämisestä? Voit kertoa kokemuksistasi Kodin Kuvalehdelle allaolevalla lomakkeella. Vastauksia voidaan käyttää anonyymisti Kodin Kuvalehden jutussa myöhemmin. Käsittelemme yhteydenotot luottamuksellisesti ja olemme sitoutuneet suojaamaan vastaajien yksityisyyttä.
Uudesta Kodin Kuvalehdestä 3/2022 voit lukea lisää neuvoja, mitä terapeutin valinnassa kannattaa ottaa huomioon ja miten terapeutin etsimisessä voi edetä. Tilaajana voit lukea jutun myös Digilehdistä.
