Järkyttäviä uutisia on tarjolla jatkuvasti, mutta niiltä saa välillä sulkea silmänsä. Jos uutiset ahdistavat liikaa, kokeile näitä reittejä irti ahdistuksesta.
1. Nimeä tunne.
Sano itsellesi: minua huolestuttaa, että meilläkin voi tapahtua yhtä pahaa.
Kun nimeät tunteen, huoli helpottaa.
2 Lähde liikkeelle.
Nouse ylös, kävele. Ruumis reagoi ahdistukseen yhdessä pään kanssa. Liike rauhoittaa.
3. Vietä huolihetki.
Päätä, milloin ajattelet ahdistavaa asiaa, ja mieti sitä 20 minuuttia. Sitten keskity taas muuhun.
4. Käännä ajatukset.
Kun kauhukuva pyrkii mieleesi, keskity ajattelemaan jotain innostavaa. Miten sukkaa neulottiinkaan?
5. Pidä nettipaasto.
Jos et voi lakata lukemasta kauhu-uutisia, pidä nettipaastoa vähintään kolme päivää.
Juttu on julkaistu Kodin Kuvalehdessä 6/2017.
