Turha syyllisyys lamaannuttaa. Onneksi sitä voi lievittää ainakin viidellä tavalla.
1. Tunnista syyllisyyden tunne.
Mieti, mitä huono omatuntosi yrittää sinulle kertoa. Sillä voi nimittäin olla tärkeä viesti. Yrittääkö se esimerkiksi vihjata, että tarvitsisit elämänmuutosta?
Vai podetko syyllisyyttä joka kerta, kun et onnistu miellyttämään muita? Jos muiden miellyttäminen on tärkein tavoitteesi, epämääräinen syyllisyyden tunne vie voimasi helposti kokonaan.
2. Opettele sietämään.
Syyllisyys on inhottava tunne, mutta valitettavasti inhottavatkin tunteet ovat tarpeellisia. Hyväksy se.
3. Lopeta uhripuhe.
Mietitkö aina, miksi sinua kohdellaan väärin? Käytätkö usein lauseita "miksi mun aina täytyy" tai "minunhan syyni se taas oli"?
Uhrin tai marttyyrin rooli voi olla keino välttää vastuuta ja tervettä syyllisyyttä. Katso, miten mielialasi muuttuu, kun muutat puhetapasi ja lopetat itsesäälissä piehtaroinnin.
4. Listaa uskomuksesi.
Kuvitteletko, ettet saisi olla onnellisempi kuin esimerkiksi äitisi? Etkö saa vaihtaa ammattia, koska hänkään ei aikoinaan vaihtanut? Etkö voi erota huonosta liitosta, koska hänkään ei eronnut? Ajatteletko, että sinun on pyydettävä tärkeimmille ratkaisuillesi aina lupa muilta?
Kirjoita ylös uskomukset, joista syyllisyytesi kumpuaa.
5. Tue lasta.
Auta lasta lievittämään ja sanoittamaan syyllisyyden tunnetta. Pohdi hänen kanssaan, miten oikea erotetaan väärästä. Näytä, miten pyydetään anteeksi. Lohduta, niin hän oppii lohduttamaan.
