Liian suurina määrinä sokeri voi turvottaa ja veltostuttaa ihoa, sanoo Suomen kosmetologien yhdistyksen puheenjohtaja Anne Parkkinen.
Liian suurina määrinä sokeri voi turvottaa ja veltostuttaa ihoa, sanoo Suomen kosmetologien yhdistyksen puheenjohtaja Anne Parkkinen.

Tiesitkö, että ahkera sokerinsyönti näkyy usein ihossa? Pyysimme kosmetologia listaamaan ihon suurimmat viholliset.

1. UV-säteily

Iho on suurin elimemme, ja sen kuntoon vaikuttaa moni asia – UV-säteily, ilmansaasteet, terveydentila, pitkittynyt stressi, ruokavalio, tupakointi.

”80 prosenttia ikääntymisen merkeistä tulee ulkoisista tekijöistä”, Suomen kosmetologien yhdistyksen puheenjohtaja Anne Parkkinen.

Kosmetologin mukaan eniten tuhoa tekee auringon UV-säteily.

”Koska otsonikerros on ohentunut, UV-säteilyn määrä on suurempi kuin aiemmin. UV-säteily vaurioittaa ihoa ja aiheuttaa jopa pahanlaatuisia muutoksia. Monilla meistä tämä on suurin yksittäinen ikääntymistä kiihdyttävä tekijä.”

2. Ilmansaasteet

Uv-säteilyn lisäksi iho reagoi esimerkiksi ilmansaasteisiin, katupölyyn ja siitepölyyn. Eniten saasteet ja pölyt ärsyttävät heitä, joilla on muutenkin herkkä iho.

”Nyt kun lämmityskausi on huipussaan, ilmassa on eniten pienhiukkasia”, Parkkinen sanoo.

3. Sokeri

Sokeri ei ole myrkkyä iholle mutta suurina määrinä se saattaa veltostuttaa.

”Ravintorikas ruokavalio antaa hyvät rakennuspalikat iholle, pitkälle jalostettu köyhä ruokavalio ei. Hyväkään ruoka ei auta, jos imeytyminen ei ole hyvää”, Anne Parkkinen sanoo.

”Liian suuri määrä sokeria voi turvottaa silmänympärysihoa, veltostuttaa leukaperiä, vahvistaa uurteita ja jopa kellastuttaa ihon väriä.”

Tämä johtuu Parkkisen mukaan siitä, että kun syömme sokeria enemmän kuin keho pystyy käyttämään, se joutuu varastoimaan lopun. Varastoitu sokeri jäykistää kollageenisäikeitä, jotka pitävät ihon kimmoisena.

”Jähmettyneet kollageenisäikeet eivät enää saa joustavuuttaan takaisin. Hyvä uutinen on se, että uutta kollageenia syntyy ja iho kykenee korjautumaan pikkuhiljaa.”

”Jos suolisto ärtyy ruokavaliosta, se näkyy myös ihossa.”

Ihmisen kyky käsitellä sokeria on yksilöllinen. Parkkisen mukaan joidenkin iho reagoi herkästi myös maitotuotteisiin ja suomalaisiin viljoihin.

”Viljat saattavat ärsyttää suolistoa, vaikka ei olisi keliakiaa. Jos suolisto ärtyy ruokavaliosta, se näkyy myös ihossa. Iho saattaa olla esimerkiksi ärtynyt tai kuiva.”

4. Stressi

Stressinäpyt eivät ole vain myytti. Kun ihminen on stressaantunut, ruuansulatus hidastuu ja keho keskittyy stressaavasta tilanteesta selviytymiseen. Iho on usein samea ja silmänympärykset tummat. Niistä huolehtiminen ei ole kiireen hetkellä tärkeintä.

”Silloin kehon pääfokus on hengissä säilymisessä.”


5. Alkoholi

Jos naamaa kiristää pitkäksi venähtäneen illan jälkeen, se voi johtua siitä, että runsas alkoholin nauttiminen kuivattaa, laajentaa pintaverisuonia ja turvottaa ihoa.

”Ihmisen keho pystyy kyllä käsittelemään alkoholia, mutta ei liian suuria määriä”, Anne Parkkinen sanoo.

”Lasillinen punaviiniä toisinaan tai kuppi pari kahvia päivässä saattavat olla jopa hyödyllisiä iholle.”

6. Kahvi

Kahviin pätee sama kuin alkoholiin ja sokeriin: kohtuus.

”Kahvi ei ole pahasta, jos sitä ei juo liikaa”, Parkkinen sanoo.

”Lasillinen punaviiniä toisinaan tai kuppi pari kahvia päivässä saattavat olla jopa hyödyllisiä iholle. Mutta jos kahvia juo liikaa, se poistaa nestettä kehosta.”

4 keinoa suojata ja hoitaa ihoa

  1. Älä lipsu uv-suojasta. Iholle tärkeintä huolenpitoa on auringolta suojautuminen. Tarkista, että kosteusvoiteessasi on suojakerroin ja että aurinkovoiteesi suojaa sekä UVA- että UVB-säteilyltä.
  2. Tankkaa antioksidantteja. Terveellinen ruokavalio näkyy ihossa. Kun yhdistät kosteusvoiteeseen antioksidantteja tai c-vitamiinia sisältävän seerumin, vitamiinit imeytyvät suoraan ihoon. Koulutettu kosmetologi osaa neuvoa itselle sopivien tuotteiden valinnassa.
  3. Pese kasvot huolellisesti, vaikka et olisi meikannut. Katupöly ja ilmansaasteet kertyvät iholle päivän mittaan.
  4. Juo tarpeeksi vettä. Jokaista kahta desiä kahvia kohden olisi hyvä juoda kaksi desiä vettä.
Otatko uudet syysvaatteet suoraan käyttöön? Ihosi saattaa päättää puolestasi.
Otatko uudet syysvaatteet suoraan käyttöön? Ihosi saattaa päättää puolestasi.

Jotkut pukevat uudet vaatteet päälleen pesemättä, toiset kelpuuttavat ne käyttöön vasta pesukoneen kautta. Mikä olisi oikea tapa?

Uusi vaate on puhdas, eikä sikäli välttämättä pesun tarpeessa. Niin moni ajattelee, ja ottaa vaatteen suoraan kaupasta tuotuna käyttöön.

Toiset sen sijaan haluavat pestä vaatteet ennen ensimmäistä käyttökertaa.

Marttojen neuvonnan johtajan Teija Jerkun mukaan kullekin oikea tapa riippuu siitä, kuinka herkkäihoinen on.

”Herkkäihoisten on hyvä pestä etenkin ihoa koskettavat tummat vaatteet”, Jerkku sanoo.

Mutta miksi juuri tummat? Tummissa vaatteissa saattaa olla useampia värikemikaalikerroksia, joiden vuoksi irtovärin määrä voi olla suurempi kuin vastaavissa vaaleammissa vaatteissa. Uusissa vaatteissa saattaa olla myös viimeistelyaineita, jotka lisäävät niiden tuoksua.

”Herkimmät voivat saada irtoväristä ja tuoksusta oireita, kuten ihon kutinaa ja allergisia reaktioita. Usein herkkäihoiset tietävät tämän itsekin ja huolehtivat vaatteidensa pesemisestä tarkemmin.”

Pesu parantaa pyyhkeen imukykyä

Moni pesee myös uudet pyyhkeet ja lakanat ennen käyttöä. Teija Jerkku pitää sitä hyvänä tapana. Mahdolliset irtokemikaalit lähtevät usein ensimmäisessä pesussa, ja pyyhe myös imee vettä ja kuivaa ihon paremmin, kun se on pesty.

Lakanoista puolestaan voi joskus lähteä hyvinkin voimakas tuoksu, kun ne otetaan uutena paketista.

”Joissakin lakanoissa lukee myös suositus, että ne olisi hyvä pestä ennen käyttöä”, Jerkku kertoo.

Myös vaatteet ja muut tekstiilit, jotka tulevat vauvan ihoa vasten tulevat ja menevät helposti suuhun, on syytä pestä ennen käyttöönottoa.

Noudata vaatteen hoito-ohjeita. Niin saat sen säilymään kauan kunnossa ja uuden tuntuisena.
Noudata vaatteen hoito-ohjeita. Niin saat sen säilymään kauan kunnossa ja uuden tuntuisena.

Harmittaahan se, jos vasta ostettu vaate alkaa jo muutaman pesun ja käyttökerran jälkeen näyttää ikivanhalta. Opettele vaatteiden hoitoon helpot perussäännöt!

Tekstiilien säilyttäminen hyväkuntoisena ei niinkään vaadi työtä tai vaatteen käsittelyä jollain erityisellä tavalla. Vaatteen kestoa voi pidentää oikeastaan ihmeen helposti: kiinnittämällä huomiota siihen, miten vaatetta käsittelee ja tekemällä viisaita valintoja.

Huolenpito on myös ekologinen teko, sillä sen avulla vaate kestää kauemmin, eikä uutta tarvitse ostaa niin usein.

Vältä pesua – tuuletus voi riittää.

Marttojen neuvonnan johtaja Teija Jerkku pitää tärkeimpänä ohjeena sitä, ettei vaatetta saisi pestä turhaan.

”Peseminen kuluttaa aina vaatetta. Vaate kannattaa pestä vasta, kun se on likainen. Turha peseminen kuormittaa myös ympäristöä”, Jerkku muistuttaa.

Usein vaatteen raikastamiseen voi riittää sen tuulettaminen.

Pese niin kuin pyydetään

Vaikka pesemistä kannattaa lykätä, sitä ei silti saa päästää liian likaiseksi. Muuten se ei välttämättä enää puhdistu kunnolla.

Pyykkikoneen äärellä kannattaa käyttää hetki harkintaa: tekstiileistä löytyvät pikku lappuset kertovat tärkeitä terveisiä valmistajilta. Noudata vaatteen hoito-ohjeita ja pese se oikeassa lämpötilassa. Muista myös, että kaikille vaatteille ei sovi huuhteluaine. Värivirheiltä vältyt, kun lajittelet pyykit värin mukaan.

Tukeva henkari pitää huolen siitä, ettei vaate veny.

Pesun jälkeen vaate on tärkeää oikoa omiin mittoihinsa ja ripustaa kuivumaan. Tukevat henkarit pitävät huolen siitä, ettei vaate veny tai muuta muotoaan kuivauksen aikana.

Jotkut vaatteet, kuten villapaidat, kuuluu kuivata vaakatasossa eli esimerkiksi pyykkitelineen päällä.

Henkarikuivatus vähentää myös silittämisen tarvetta. Esimerkiksi paitapuserot siliävät paremmin, kun ne oikoo kuivumaan henkarille. Liian kuuma silitysrauta voi myös vahingoittaa vaatetta.

Silittämistä helpottamaan on olemassa silitysvettä. Teija Jerkun mielestä vaatehuollossa kuitenkin pärjää hyvin ilman sitä, etenkin, jos tahtoo vähentää turhien kemikaalien käyttöä.

Satsaa laatuun ja säilytykseen

Kestävyyteen voi myös vaikuttaa satsaamalla hyvälaatuisiin vaatteisiin. Kaupassa on hyvä tutkia, millaisia vaatteen saumat ovat, miltä materiaali tuntuu ja onko napit kiinnitetty huolella. Jos vaate on laadukas, se kestää pesua heikompikuntoisia paremmin.

Tekstiilisi huomaavat myös sen, miten niitä säilytät. Vaatteita ei kannata mytätä kaappiin sekaisin, vaan antaa niille arvoisensa kohtelu ja laittaa siisteihin pinoihin.

”Hyvin säilytettyinä ne pysyvät parempikuntoisina, löytyvät helpommin ja menevät pienempään tilaan”, Jerkku vinkkaa.