Kosketuksen puute on suomalainen kansantauti. Lähes kaikki haluaisivat halata enemmän. Pitäisikö sille tehdä jotain?

Halataanko sinua tarpeeksi usein? Saatko hellyyttä yli äyräiden? Onko olkapää aina tarjolla?

Tuskin. Suomessa lukemattomia ihmisiä vaivaa krooninen hellyydenkipeys, väittää Taina Kinnunen kirjassaan Vahvat yksin, heikot sylityksin, joka käsittelee suomalaista kosketuskulttuuria.

Kinnunen analysoi kirjaansa varten kymmeniä ”kosketuselämäkertoja”. Yhteistä niille on kaipaus. On lapsuudessa laiminlyötyjä, yksinasuvia, leskiä ja vanhuksia. Parisuhteissa ja perheissäkin silitystä voi joutua ruinaamaan. Kaikki eivät uskalla edes pyytää, kunhan jäykästi puristavat kättä.

Kosketuksen puute on kansantauti, jota ei oteta vakavasti.

Kosketuksen vaikutuksia on Kinnusen mukaan tutkittu häpeällisen vähän: aihetta on pidetty epätieteellisenä. Höpsösti nimetty halipula on kuitenkin ongelma, joka voi tuottaa kipua, johtaa masennukseen tai tehdä ihmisestä väkivaltaisen.

Yhden yön halaus

Kansantauti kylvettiin sodan jälkeen. Suomi-soturi ei syliin märissyt. Lapset kasvoivat kovan käden alla: antaa sen itkeä, niin oppii. Suruun määrättiin ruisleipää ja kylmää järveä.

"Suomessa on yhä hyvin välttelevä kosketuskulttuuri. Halaamme takapuoli pitkällä", sanoo Väestöliiton kliininen seksologi Tarja Santalahti.

Erityisen vahvasti asenne on juurtunut miehiin. Miehet voivat halata toisiaan hautajaisissa, humalassa tai hurmoksessa koripallo-ottelussa. Miehen ja naisen välinen kosketus taas on helposti seksualisoitunut.

Olisi hyvä idea, jos puhuttaisiin hugbuddysta: yhden yön vierellä nukkujasta.

"Jos vihjaisee, että olisi pieni halipula, niin johan muuttuu suhtautuminen epäluuloiseksi", kirjoittaa mies kriisikeskus Tukinetin nettisivuilla.

Taina Kinnunen arvelee, että toisinaan miehetkin kaipaisivat yhden illan jutuilta vain hellyyttä ja läheisyyttä, ilman seksiä. Syvällä monen mielessä on kuitenkin ajatus, että miehen kuuluu himoita naista.

Kinnusen mielestä olisi hyvä idea, jos fuckbuddyn eli seksikaverin lisäksi puhuttaisiin hugbuddysta: yhden yön vierellä nukkujasta.

Lääkärin määräys: tunti kainalossa

Kosketus on tehokkain tapa tuottaa oksitosiinia, mielihyvähormonia. Oksitosiini lievittää stressiä ja kipua, alentaa verenpainetta ja vahvistaa vastustuskykyä. Se edistää myös kasvua.

Siksi vauvan kasvu pysähtyy, jos häntä ei kosketeta. Hyväksyvä kosketus opettaa lapsen luottamaan itseensä ja toisiin.

Jos aikuista ei kukaan halaa, itsetunto on koetuksella: olenko vastenmielinen?

Kosketuksen puute lisää vanhusten masennusta, ahdistusta ja harhaisuutta.

Parhaiten kosketuksen merkityksen huomaa lapsista ja vanhuksista. Ihan pieniä ja hyvin vanhoja eivät pidättele kulttuuriset estot: viisivuotias kiipeää syliin turvaan, silitys saa muistisairaan hyrisemään.

Tutkimuksissa on havaittu, että kosketuksen puute lisää vanhusten masennusta, ahdistusta ja harhaisuutta. Se voi myös altistaa alkoholiongelmille ja olla syynä väkivaltaisuuteen, Tarja Santalahti kertoo.

"Hoitotyössä pitäisi muistaa kosketuksen tärkeys. Me dumppaamme sen, annamme lääkkeitä. Läheisyyttä pitäisi melkein määrätä reseptillä."

Velvollisuushalaus ei auta

Joitakin hoitokonsteja onkin jo keksitty. Hierojat, kampaajat ja Äiti Amma tuovat mielihyvää, samoin kissat, koirat ja hevoset. Santalahden mielestä ne ovat ihan hyviä korvikkeita.

Mutta ei se ihan sama asia ole. Parhaassa kosketuksessa on mukana välittämistä, empatiaa, hellyyttä.

"Ihminen on hirveän herkkä tunnistamaan, missä tarkoituksessa toinen koskettaa", Santalahti selittää.

"Kunnioittaako tuo minua vai halaako vain velvollisuudesta? Haluaako hän seksiä? Tunnistaminen tapahtuu siinä sekunnin murto-osassa, kun otat toisen syliin."

Oikeus pysyä koskemattomana

Kaikki eivät kaipaa silitystä. Jotkut suhtautuvat kosketukseen välinpitämättömästi tai jopa karttavat sitä. Tarja Santalahden mukaan siihen voi olla monta syytä.

"Ehkä perheessä ei ole ollut tapana koskettaa. Tai ehkä ihmistä on kosketettu väärin ja kehonkuva voi olla muuttunut", hän sanoo.

"Vakavasti sairas voi joutua jatkuvasti tutkittavaksi. Silloin keho muuttuu helposti tutkimuskohteeksi ja koskettamisesta tulee epämiellyttävää."

Kosketusinhosta ei välttämättä tarvitse pyrkiä eroon. Jokaisella on oikeus piirtää omat rajansa.

"Mutta jos kosketuskammo vaivaa, kannattaa selvittää, mistä se johtuu."

Monta tapaa koskettaa

Pohjois-Amerikka ja Pohjois-Eurooppa ovat kosketusta vältteleviä kulttuureja. Yhdysvalloissa vauvat ovat yksin lähes 70 prosenttia vuorokaudesta. Siellä lapsen koskeminen on myös kriminalisoitu: päiväkodeissa mieshoitajat eivät välttämättä saa vaihtaa vaippoja ja koululuokkiin asennetaan kameroita.

Etelä-Eurooppaa pidetään läheisyyden kulttuuripiirinä. Ranskalaiset ovat tunnettuja eroottisuudestaan.

Japanissa aikuisten välinen koskettelu on niukkaa, mutta lapsia hellitään. Lapsi saattaa nukkua murrosikään asti vanhempien välissä.

Nigerissä ja Malissa tuareg-heimon parantajanaiset diagnosoivat sairauksia vatsaa tunnustelemalla. Hoitona saattaa olla yrttien lisäksi hierontaa.

Mustikat paitsi maistuvat taivaallisilta myös edistävät terveyttämme monin tavoin.
Mustikat paitsi maistuvat taivaallisilta myös edistävät terveyttämme monin tavoin.

Supermarja mustikka on mitä terveellisin metsien aarre – siitä on paljon tutkimustietoa. Lue tästä, miten monin tavoin mustikka tekee sinulle hyvää.

1. Mustikka on vitamiini- ja ravintoainepommi.  

Mustikka sisältää magnesiumia, mangaania ja sinkkiä ja esimerkiksi B-, C- ja E-ryhmän vitamiineja. Supermarjassa on myös runsaasti kuitua.

2. Mustikka parantaa näköä.

Mustikka voi parantaa erityisesti silmänpainetautipotilaiden ja likinäköisten näkökykyä. Mustikka voi myös lieventää näyttöpäätetyön aiheuttamaa silmien väsymistä.

3. Mustikka voi edistää sydän- ja verisuoniterveyttä.

Mustikka voi vähentää valtimojäykkyyttä ja alentaa verenpainetta, joten mustikka vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. 

Mustikan sisältämät flavonoidit saattavat vähentää sydänkohtausten riskiä

4. Mustikka lieventää matala-asteista tulehdustilaa.

Säännöllinen mustikan käyttö lieventää matala-asteista tulehdustilaa. Matala-asteinen tulehdus liittyy moniin yleisiin sairauksiin, kuten diabetekseen ja sepelvaltimotautiin. Mustikka myös alentaa aterianjälkeistä insuliinin nousua.

5. Mustikka parantaa muistia.

Mustikoiden syöminen on hyväksi aivoterveydelle. Se parantaa muistia ja aivojen kognitiivista toimintaa ja ehkäisee ikääntymiseen liittyviä ongelmia.

6. Mustikka pienentää syövän riskiä.

Mustikoiden sisältämät flavonoidit ovat antioksidantteja ja alentavat muun muassa syöpien riskiä ja tulehduksellisia reaktioita.

Ampiaisen pisto voi aiheuttaa herkimmille voimakkaan allergisen reaktion.
Ampiaisen pisto voi aiheuttaa herkimmille voimakkaan allergisen reaktion.

Mökki-idyllin rauha saattaa joskus häiriintyä, kun paratiisiin luikertelee käärme, grillissä korventuu makkaran sijaan grillimestarin käsi tai ongenkoukkuun ei tartu ahven, vaan oma nilkka. Tässä ensiapuohjeet kesän yleisimpiin tapaturmiin.

Ampiaisen tai mehiläisen pisto 

Mökkipihassa surraa jos jonkinlaista ötökkää ja pörriäistä, joista hyttyset ärsyttävyydestään huolimatta ovat yleensä niitä harmittomimpia. 

Ampiaisen pisto aiheuttaa kipua, turvotusta ja punoitusta. Herkimmät voivat saada allergisen reaktion, jonka voimakkuus voi vaihdella voimakkaasta turvotuksesta ja punoituksesta hengenvaaralliseen yliherkkyysreaktioon.

Ensiapu:

Viilennä pistokohtaa kylmällä kääreellä ja aseta se lepoon, jotta myrkky ei leviäisi laajemmalle. Älä raavi pistokohtaa. 

Poista mehiläisen piikki ihosta mahdollisimman pian.

Jos pistoksen aiheuttaja on mehiläinen, poista ihoon jäänyt piikki mahdollisimman pian pinseteillä, jotta myrkky ei ehdi siirtyä ihon sisään. 

Ota allergiseen reaktioon ensiavuksi antihistamiinia ja esimerkiksi kyypakkauksen kortisonitabletteja. Jos pisto on osunut suun, nielun tai kaulan alueelle, hakeudu pikaisesti lääkäriin, sillä riskinä on hengitysteiden tukkeutuminen. Lääkäriin on mentävä myös, jos kyseessä on pieni lapsi, raskaana oleva tai heikkokuntoinen iäkkäämpi ihminen.

Kyyn purema

Kyy on ainoa myrkyllinen käärme Suomessa. Jos kyy pistää, purentakohdassa voi esiintyä kipua, turvotusta ja punoitusta. Jotkut voivat saada vakavampia oireita, kuten pahoinvointia, päänsärkyä, oksentelua ja ripulia.

Ensiapu:

Älä koske puremakohtaan. Aseta pureman saanut kohta lepoon. Jos purema on raajassa, se kannattaa lastoittaa. Kaikkea tarpeetonta liikkumista pitää välttää, joten kanna pureman uhriksi joutunut pois tapahtumapaikalta. Pidä raaja kohoasennossa turvotuksen hillitsemiseksi. 

Jos kyy on purrut sinua, vältä tarpeetonta liikkumista.

Kyyn purema vaatii tehokasta hoitoa, joten hakeudu pikaisesti lääkäriin. Ensiavuksi voi ottaa kyypakkauksen kortisonitabletteja, tosin kortisonia ne sisältävät vain vähän. Älä käytä tulehduskipulääkkeitä, sillä ne pahentavat oireita ja saattavat haitata munuaisten toimintaa.

Lievä palovamma 

Mökillä lämmitetään takkaa ja saunaa, kokoonnutaan nuotiolle, grillataan ja sytytellään kynttilöitä.

Lievät, ensimmäisen asteen palovammat voi hoitaa mökilläkin. Ensimmäisen asteen palovamma on pinnallinen: iholla on kipua ja punoitusta, mutta ei rakkuloita. 

Ensiapu:

Viilennä palokohtaa viileällä vedellä 10–20 minuuttia. Voit asettaa kipukohtaan myös kostean siteen tai liinan. Lääkkeeksi kipuun voi ottaa parasetamolia. 

Apteekista saa myös palovamman hoitoon tarkoitettuja siteitä. Vaihda side parin päivän välein äläkä anna sen kastua. 

Vakavat palovammat vaativat aina lääkärin hoitoa.

Pinnalliset palovammat paranevat yleensä itsestään muutamassa viikossa.

Toisen ja kolmannen asteen palovammoissa palokohdissa on rakkuloita ja vaurio ulottuu ihonalaisiin kudoksiin. Ne vaativat aina lääkärin hoitoa. 

Naulaan astuminen 

Mökki on puuhamaa, jossa vasara heiluu, kun nikkaroidaan laituria ja rakennetaan terassia. 

Jos astut naulaan, haava ei välttämättä vuoda kovin paljon, mutta kudoksen sisällä saattaa silti olla vaurioita ja verenvuotoa.

Kesällä haavojen tulehdusriski kasvaa. Tarkista, että jäykkäkouristusrokotuksesi on voimassa.

Ensiapu: 

Puhdista haava puhtaalla vedellä ja poista näkyvä lika haava-alueelta puhtain sormin. Suojaa haava laastarilla tai haavataitoksella. Vaihda haavataitos tai laastari tarpeen mukaan. Huuhtele ja kuivaa haava laastarin vaihdon yhteydessä.

Jos haava vuotaa runsaasti, paina vuotokohtaa sormin tai kädellä. Peitä haava-alue painesiteellä ja auta loukkaantunut tarvittaessa istumaan tai makuulle.

Syvät pistohaavat vaativat lääkärin hoitoa.

Auringon polttama iho

Mökillä oleskellaan ulkona aina kun mahdollista, ja aurinkorasvapurkit saattavat helposti unohtua kaappien perukoille. Auringolta pitäisi silti muistaa suojautua mökilläkin. 

Auringossa kerran palanut kohta palaa helposti uudelleen.

Palanut iho punoittaa ja sitä kuumottaa, kirvelee ja aristaa. 

Ensiapu: 

Viilennä palanutta ihoa viileällä vedellä tai aseta kipeälle kohdalle viilentävä, kostea kääre. Juo paljon vettä. 

Kosteuta ihoa usean päivän ajan kosteusvoiteella tai after sun -voiteella. Ihoa voi rauhoittaa myös miedolla hydrokortisonivoiteella. Oireita voi lieventää myös suun kautta otetuilla tulehduskipulääkkeillä ja hydrokortisonitableteilla, joita otetaan yhden kahden päivän ajan. 

Suojaa jatkossa auringon polttama kohta auringolta, koska se palaa herkästi uudelleen. Hakeudu lääkäriin, jos palanut alue on laaja tai hyvin kivulias tai jos ilmenee pahoinvointia, päänsärkyä ja kuumetta.

Ongenkoukku ihossa

Kalastaminen on kivaa, paitsi silloin, kun koukkuun tarttuu ihmisvonkale.

Useimmiten koukku kannattaa poistattaa lääkärillä.

Ensiapu:  

Pienet vierasesineet, kuten tikut ja metallinpalat, voi usein poistaa ihosta vetämällä. Ongenkoukun muoto on hankala: vedettäessä se saattaa jumittua entistä lujemmin. 

Jos koukun kärki on lävistänyt ihon ja tullut näkyviin, leikkaa sen kärki pois. Näin koukun kärjessä oleva väkänen ei estä koukun vetämistä pois haavasta. Puhdista antiseptisellä liuoksella ja suojaa haava.

Koukun irrottaminen voi olla hankalaa. Usein on varminta poistattaa se lääkärillä. 
 

Lähteet: SPR, terveyskirjasto.fi, terve.fi, yliopistonapteekki.fi