Omaan mielialaan voi vaikuttaa - kokeile näitä onnellisten ihmisten tapoja

1. Tee kiitollisuuslista

Istu alas ja kirjoita ylös kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Tee tämä joka viikko. Mielialasi kohenee ja olo tuntuu paremmalta. Hyvä hetki kiitollisuuslistan laatimiseen on sunnuntai-ilta. Saat virtaa alkavaan viikkoon.

2. Mene luontoon

Tutkimusten mukaan stressitaso laskee ulkoilun jälkeen. Hakeudu siis raikkaaseen ilmaan mahdollisimman usein. Katsele kirkasta yötaivasta, tee pitkä kävely lähimetsään. Syö aina sään ja vuodenajan salliessa lounas vaikka terassilla tai parvekkeella. Jo siemaus raikasta ilmaa keventää mieltä.

3. Opettele meditoimaan

Jos olet jatkuvasti siipi maassa, kokeile joogaa tai meditaatioharjoitusta. Monissa tutkimuksissa on todettu, että ne auttavat vaikeiden tunteiden käsittelyssä.

Yksinkertaisimmillaan voit kokeilla tätä: sytytä kynttilä, istu hetkeksi alas, rauhoita mielesi ja hengittele syvään. Olo tuntuu kevyemmältä.

4. Uppoudu seikkailuun

Haluatko katkaista negatiivisten ajatusten kehän? Uppoudu hyvään kirjaan, joka vie toiseen maailmaan.

5. Kuuntele surullista musiikkia

Vaikuttaa epäloogiselta, eikö? Luulisi, että surullisen musiikin kuuntelu syventää omaa surkeutta. Tutkimusten mukaan asia on kuitenkin päinvastoin. Se lisää onnentunnetta.

6. Aseta päämäärä

Tavoitteen asettaminen tulevaisuuteen tekee aktiiviseksi, mikä taas parantaa oloa. Valitse tavoite, jonka voit saavuttaa. Siihen päästyäsi fiilis on vailla vertaa.

7. Kirjoita päiväkirjaa

Tunnepäiväkirjan pitäminen selkeyttää mieltä ja auttaa ongelmien ratkaisemisessa. Kokeile tätä vaikka raskaan työpäivän jälkeen. Olo helpottuu kummasti.

8. Ole kiltti muille

Oman itsen hemmottelu on hyvä idea, mutta ihminen on tutkitusti onnellisimmillaan osoittaessaan hyvää tahtoa muille. On mahtavaa katsella lähimmäistä avaamassa lahjaa tai huomata kollegan silmien kirkastuvan, kun tarjoat hänelle kupillisen kahvia.

9. Harrasta rientoja

Ihmiset, jotka käyvät teattereissa, museoissa ja kahviloissa, ovat tutkitusti valoisammalla mielellä kuin passiivisemmat kanssaihmisensä. Pidä siis silmät auki ja huomaa lähiympäristösi houkuttimet.

10. Opettele uusi taito

Tämä jos mikä on tutkijoiden mukaan avain onnellisuuteen. Uuden taidon opettelu valtaa mielen ja tekee ihmisestä tuotteliaan ja innostuneen. Ja kun huomaat osaavasi jonglöörata tai tehdä macaroneseja, olet taatusti onnellinen.

Lähde: lifehack.org