Vyöryvätkö tunteet välillä yli? Näin voit hillitä niitä.

1. KOSKETA SYDÄNTÄSI

Kun tunnet kiihtyväsi, paina kädet rinnallesi ja tunne sydämesi lyönnit. Anna pulssin laskea ja sano mielipiteesi vasta sitten.

2. PIDÄ SIIRTYMÄTAUKO

Nollaa vähän, ennen kuin menet töistä kotiin tai noutamaan lapsia. Istu viisi minuuttia autossa tai puistonpenkillä.

3. HANKI MENTORI

Sovi, että puoliso tai työkaveri koskettaa sinua olkapäähän huomatessaan, että alat mennä ylikierroksille.

4. KÄYTÄ KONETTA

Kaiva YouTubesta tai puhelimen sovelluksista lyhyt meditaatio- tai mindfullness-harjoitus. Käy se läpi ennen työpalaveria.

5. TUTUSTU ITSEESI

Miksi haluat nostaa tunteesi näyttämölle? Oliko se lapsena ainoa keino tulla huomatuksi? Mitä voisit nyt kokeilla sen sijasta?

Testaa itsesi, oletko räiskyjä vai hillitty

Aiheesta lisää Kodin Kuvalehden numerossa 18/2014.