klo 20:00 | 11.9.2014
Vyöryvätkö tunteet välillä yli? Näin voit hillitä niitä.
1. KOSKETA SYDÄNTÄSI
Kun tunnet kiihtyväsi, paina kädet rinnallesi ja tunne sydämesi lyönnit. Anna pulssin laskea ja sano mielipiteesi vasta sitten.
2. PIDÄ SIIRTYMÄTAUKO
Nollaa vähän, ennen kuin menet töistä kotiin tai noutamaan lapsia. Istu viisi minuuttia autossa tai puistonpenkillä.
3. HANKI MENTORI
Sovi, että puoliso tai työkaveri koskettaa sinua olkapäähän huomatessaan, että alat mennä ylikierroksille.
4. KÄYTÄ KONETTA
Kaiva YouTubesta tai puhelimen sovelluksista lyhyt meditaatio- tai mindfullness-harjoitus. Käy se läpi ennen työpalaveria.
5. TUTUSTU ITSEESI
Miksi haluat nostaa tunteesi näyttämölle? Oliko se lapsena ainoa keino tulla huomatuksi? Mitä voisit nyt kokeilla sen sijasta?
Testaa itsesi, oletko räiskyjä vai hillitty
Aiheesta lisää Kodin Kuvalehden numerossa 18/2014.
Seuraa meitä Facebookissa
