Laihdutatko? Oletko himokuntoilija? Noudatatko erityistä ruokavaliota? Terveyttään vaalivat ihmiset saattavat kärsiä yllättävästä vitamiinien, kivennäisaineiden ja rasvahappojen puutostiloista.
Jokainen ihminen tarvitsee 13 vitamiinia sekä 21 kivennäis- ja hivenainetta. Syömiseen ja laihduttamiseen liittyy trendejä ja elämäntapavalintoja. Mutta moniko oikeasti tuntee ruokaintoilunsa vakavammat seuraukset?
Kehon vitamiinitasot voi selvittää hivenaine- ja vitamiinimittauksilla. Ne tehdään verikokeina ja analysoidaan laboratoriossa.
Jos sinulta puuttuu...
A-vitamiinia
altistut tavallista helpommin flunssille ja yleisille virustaudeille ja kuivasilmäisyydelle.
B-ryhmän vitamiineja
suupielesi voivat halkeilla, saat ehkä ihottumaa ja podet masennusta.
C-vitamiinia
voit tuntea väsymystä ja lihaskipua.
D-vitamiinia
voit tuntea väsymystä, vastustuskykysi heikkenee ja masennut.
E-vitamiinia
voi olla väsynyt ja hermostunut, näkösi heikkenee ja haavasi paranevat hitaasti.
Kuparia
podet ehkä anemiaa, suupielten halkeilua ja ihottumaa.
Kalsiumia
sinulla voi olla lihassärkyä, pahimmassa tapauksessa luukato.
Rautaa
voit tuntea väsymystä ja heikkoa oloa, palelet ja sairastut flunssiin. Ihosi on kuiva ja kalpea, kyntesi hauraat.
Sinkkiä
suupielesi voivat helkeilla, saat ehkä ihottumaa, täpliä kynsiin ja hilseilyä päänahkaan.
Omega-3-rasvahappoja
ihosi kuivuu ja hilseilee, päänahan kunto heikkenee, haavat paranevat hitaasti ja näöntarkkuus heikentyy.
