Oletko rautakanki vai kuminauhaa? Testaa, kuinka notkea olet

Tee sivutaivutus näin:

Seiso selkä seinää vasten, kantapäät kiinni seinässä ja kädet suorina sivulla.

Taivuta vartaloa suoraan sivulle.

Pyydä kaveria mittaamaan, miten pitkälle taivuit. Mitta otetaan keskisormesta: alkuasennosta ala-asentoon.

Tee sama toiselle puolelle.

Tässä näet tuloksesi:

2 pistettä: Kyljet taipuvat sivulle vähintään 20 senttimetriä.

1 pistettä: Kyljet liikkuvat 20 senttimetriä, mutta vasemman ja oikean puolen välillä on selkeä ero.

0 pistettä: Kummallakaan puolella et pääse yli 20 senttimetrin.

-1 piste: Liike aiheuttaa kipua.

Eteentaivutus

Istu lattialla, jalat yhdessä suorina, jalkapohjat laatikkoa vasten.

Ojenna kädet eteen. Laatikon tai penkin päälle on asetettu mitta-asteikko, joka alkaa 26 sentistä ylöspäin.

Taivuta vartaloa eteen liu'uttamalla kämmeniä korokkeen pinnalla niin pitkälle kuin ne menevät. Ääriasennossa tulee pysyä muutama sekunti.

Katso oheisesta taulukosta venyvyytesi oman ikäsi mukaan. Testitulos on kolmen yrityksen paras suoritus.

Muista, että aina voi tulla vetreämmäksi! Tässä vinkkejä venyttelyyn.