5 vinkkiä hiljaisuuteen - nämä pienet teot auttavat rauhoittumaan

1. Karsi äänet.

Jätä musiikki pois esimerkiksi lenkillä.

Keskity hengitykseen ja ole läsnä hetkessä.

2. Varaa aikaa ajatuksille.

Rauhoitu tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa.

Aamulla ennen nousemista tunnustele ajatuksiasi.

3. Sulje ruudut.

Huolehdi, että olet joka päivä hetken ilman televisiota, radiota, musiikkia ja sosiaalista mediaa.

4. Keskity ystävään.

Kun keskustelet, kuuntele läheistäsi. Älä pelkästään mieti, mitä aiot seuraavaksi sanoa.

5. Kuuntele luontoa.

Luonnon äänet rentouttavat. Mene mielipaikkaasi, jätä kello kotiin ja anna ajan kulua.

Juttu on julkaistu Kodin Kuvalehdessä 23/2016.