Hyvä tyyny on napakka, ei liian paksu ja puhdas. Valinta riippuu myös nukkujasta ja asennosta.
Nukumme lähes kolmanneksen elämästämme, joten ei ole sama mihin päämme painamme. Hyvä tyyny tukee niskaa ja on monelle niin tärkeä, että sitä kuljetetaan matkoillakin mukana.
Nukkuma-asento vaikuttaa
Valitse tyyny nukkuma-asentosi mukaan. Kyljellään koisaava tarvitsee paksumman, selällään nukkuvalle käy matalampi. Miellyttävä tyynyn paksuus ja muoto löytyy kokeilemalla erilaisia vaihtoehtoja.
Pienikokoiselle sopii pienempi tyyny, harteikas tarvitsee tuhdimman.
Riippuu myös patjasta
Jos patja on jäykkä, tyyny voi olla ohuempi, sillä nukkuja ei uppoa patjaan.
Kuorsaajalle matalampi
Jos kuorsaat, käytä matalaa tyynyä. Hengityksesi kulkee silloin vapaammin. Jos kohoasento auttaa, saat sen kohottamalla sängynpäätyä.
Pese tarpeeksi usein
Pese tyynysi säännöllisesti, ainakin neljä kertaa vuodessa. Pesemätön tyyny kerää likaa, rasvaa ja jopa hometta. Myös möyhiminen ja tuuletus tekevät hyvää.
Tarpeeksi napakka
Unelmanpehmeä tyyny voi houkutella, mutta napakka on paras ainakin niille, jotka vaihtavat usein asentoa yön aikana. Anatominen terveystyyny voi sopia niskavaivaisille.
Kun tyyny alkaa menettää napakkuuttaan, on aika vaihtaa uuteen. Vanhan voi kierrättää vaikka lemmikin pediksi.
Lähde: Selkäliitto. Juttu on julkaistu Kodin Kuvalehden numerossa 3/2017.
