Etkö koskaan sano ei? Ajatteletko aina muita ennen kuin itseäsi? Näillä keinoilla voit irrottautua turhasta uhrautumisesta.

1. Älä suotta jankuta itsellesi, että nyt pitää opetella jämäkäksi.

Se saa sinut vain tuntemaan huonommuutta. Muutos ei onnistu, jos komennat ja syyllistät itseäsi.

2. Palauta mieleesi, milloin opit uhrautumaan.

Mitä hyötyä sinulle oli lapsena siitä, että olit kiltti ja ohitit omat tarpeesi?

3. Mieti, mikä saa sinut uhrautumaan nyt aikuisena.

Uskotko, että sinusta pidetään enemmän? Haluatko välttää syyllisyyttä siitä, että pahoitat jonkun mielen? Pelkäätkö hylkäämistä tai rangaistusta?

4. Puhu lapselle, joka joskus olit.

Sano hänelle ymmärtäväsi, että hän haluaa olla kiltti, mutta tilanne on muuttunut. Hänellä on nyt lupa huolehtia myös itsestään ja kertoa muille, mitä hän tarvitsee.

5. Opettele pyytämään jotain itsellesi.

Aloita pienestä: älä kurota ruokapöydässä maitopurkkia vaan pyydä, että joku ojentaa sen sinulle.

6. Tee itsellesi mukavia asioita, joita tavallisesti teet toisille.

Jos palveluksiisi tottuneet läheiset valittavat, anna heidän valittaa. Jatka tekemistä, vaikka sitten syyllisyyttä tuntien.

Lue myös:

Testaa, oletko uhrautuja.