Tuntuuko välillä siltä, että olet etääntynyt kumppanistasi? Nämä viisi yksinkertaista tapaa auttavat teitä lähentymään uudelleen.
1. Aloittakaa yhteinen projekti
Työskentely yhdessä jonkin uuden asian eteen syventää suhdetta. Sen ei tarvitse olla mitään ihmeellistä: maalatkaa vihdoinkin se kohennusta kaipaava yläkerran huone tai suunnitelkaa pihalle uusi grillipaikka. Älä ehdota asiaa, jonka tiedät synnyttävän kiistoja.
2. Hyväksykää toistenne heikot kohdat
Useimmissa ihmissuhteissa jokin piirre toisessa turhauttaa. Kumppanisi saattaa esimerkiksi olla raivostuttavan hajamielinen ja unohtaa joka kerta, mitä kaupasta piti tuoda. Sen sijaan että paasaat hänelle uudelleen ja uudelleen ostoslistan teosta, tee hänelle sellainen. Meillä kaikilla on vahvuutemme, mutta myös heikkoutemme. Toisen lempeä tukeminen hänen heikoissa kohdissaan parantaa parisuhteen dynamiikkaa.
3. Muistakaa kehua ja kiittää
Tämä kuulostaa itsestäänselvyydeltä, mutta ei ole. Mieti tapoja, joilla kumppanisi rikastuttaa elämääsi ja tekee sinulle hyvän olon. Millaisissa asioissa hän näkee vaivaa auttaakseen sinua? Sano ne hänelle ääneen. Älä koskaan aliarvioi myönteisen palautteen merkitystä.
4. Nauttikaa läheisyydestä
Halaus, suukko tai loikoilu kylki kyljessä lisää mielihyvähormoni oksitosiinin tuotantoa elimistössä. Lähekkäin on hyvä olla vähintään parikymmentä sekuntia. Voit myös rullata partnerisi paidanhelmaa ylöspäin häntä helliessäsi. Ihokontakti lisää oksitosiinin tuotantoa, samoin kasvojen ja kaulan alueen hellä koskettelu. Voit osoittaa välittämistä myös esimerkiksi hieromalla kumppanisi sormia, kun löhöätte vieretyksin sohvalla katsomassa telkkaria.
5. Älkää valittako turhista
Jäytääkö sinua jokin pulma, kuten ikävä pomo työpaikalla tai ongelmat ikääntyvien vanhempien kanssa? Kippaatko jatkuvasti ongelman aiheuttamat paineet kumppanisi niskaan? Se on inhimillistä, mutta haitallista. Älä valita asioista vaan pohdi, mitä voisit tehdä niille. Ota vastuu tunteistasi.
Mieti myös, miten suhtaudut kumppanisi ajatuksiin ja ehdotuksiin. Älä sorru hyperkriittisyyteen. Huonoihin parisuhdetapoihin – kuten valittamiseen ja lannistamiseen – on helppo jumiutua huomaamattaan.
Lähde: psychologytoday.com
