Lieviä pakko-oireita on melkein kaikilla. Jos ne haittaavat elämääsi, tässä viisi hyvää apukeinoa, joilla elämä tulee helpommaksi.
1. Listaa oireesi.
Havainnoi ja kirjoita paperille oireet ja rituaalit, joilla pyrit vähentämään ahdistusta.
2. Käytä ajatuksen voimaa.
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Käy ahdistavaa ajatusta läpi, kunnes siitä tulee tavallinen. Ajatuksia tulee ja menee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
3. Kohtaa pelkosi.
Mene ahdistusta aiheuttaviin tilanteisiin mutta jätä niitä helpottavat rituaalit pois. Lopulta ne unohtuvat.
4. Keskity muuhun.
Ohjaa ajatukset muualle. Kun katsot elokuvaa tai luet kirjaa, pakko-oireet voivat unohtua.
5. Vapaudu häpeästä.
Ahdistus vähenee, kun hyväksyt oireesi. Häpeä lisää stressiä ja oireita.
Seuraa meitä Facebookissa
