Ärtyvä suoli vaivaa erikoislääkärin mukaan naisia, jotka syövät terveellisesti ja harrastavat liikuntaa. Miksi heidän vatsansa on silti kipeä?
Turvottaa. Kurisee. Kipristää. Onkohan se vakavaa?
Näin miettii moni nuori, koulutettu, istumatyötä tekevä nainen, sanoo sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri Jari Koskenpato lääkärikeskus Aavasta.
”He syövät terveellisesti ja harrastavat liikuntaa mutta vatsa on silti kipeä”, Koskenpato sanoo.
”Kun nuoren ihmisen vatsanväänteet, turvotus, murina, löysän ja kovan vatsan vaihtelu, kestävät pitkään, hän ajattelee, että tämän täytyy olla jotain vakavaa. Se on päinvastoin. Jos oireet ovat jatkuneet pitkään, se ei todennäköisesti ole mitään vakavaa.”
Koskenpadon mukaan nuoren, terveen ihmisen vatsavaivoissa on usein kyse ärtyvästä suolesta. Se on yleinen vaiva, jonka oireita ovat turvotus, ilmavaivat, vatsakipu ja ripulin ja ummetuksen vaihtelu.
”Se, että suoli toimii aktiivisesti, ei ole itsessään hälytysmerkki.”
Koskenpadon mukaan ärtyvä suoli vaivaa usein nuoria, koulutettuja, hyvin menestyneitä, itsestään huolehtivia, istumatyötä tekeviä naisia. Jatkuva istuminen rasittaa suolistoa ja kasvispainotteinen ruokavalio saa sen toimimaan vilkkaammin. Lisäksi naisten aistikynnys on herkempi ja anatomia erilainen kuin miehillä.
Ärtyvä suoli on toiminnallinen vaiva, ei sairaus. Koskenpato vertaa suoliston toimintaa puheeseen – yksi puhuu rauhallisesti, toinen hätäisesti.
”Potilaan suolisto soittaa musiikkia, jonka volyymi vain on hänelle liian kovalla”, Koskenpato kuvaa.
”Se, että suoli toimii aktiivisesti, ei ole itsessään hälytysmerkki.”
Koskenpato muistuttaa, että suolisto-oireet ovat hyvin yksilöllisiä ja niihin vaikuttaa moni asia: ruokavalio, elämäntilanne, liikkuminen, perimä, stressi.
”Suolisto on vahva lihasputki, josta tahdon alaisesti toimivat vain ensimmäiset viisi ja viimeiset viisi senttiä. Sen toiminnassa on isoja yksilöllisiä eroja ja esimerkiksi stressi vaikuttaa.”
Vähemmän kahvia, enemmän kauraa
Ärtyvään suoleen ei ole yksiselitteistä hoitokeinoa, mutta jos se haittaa elämää, oireita voi koettaa helpottaa itse.
Jos suolistosi on herkkä reagoimaan, kokeile esimerkiksi näitä:
- Syö mieluummin säännöllisesti pieniä aterioita kuin harvemmin ja paljon kerralla.
- Suosi liukenevaa kuitua, kuten kauraa.
- Muista juoda säännöllisesti ja riittävästi päivän aikana.
- Fodmap-ruokavalion noudattamisesta saattaa olla apua.
Jotkut ärtyvästä suolesta kärsivät ovat saaneet apua fodmap-ruokavaliosta. Sen ideana on välttää paksusuolessa käymisreaktiota ja sitä kautta oireita aiheuttavia lyhytketjuisia hiilihydraattiyhdisteitä. Tällaisia hiilihydraatteja on esimerkiksi vehnässä, ohrassa ja rukiissa, omenassa, päärynässä, sipulissa ja pavuissa.
Myös kahvin välttäminen saattaa helpottaa ärtyvän suolen oireita.
”Kahvi on mielenkiintoinen ruoka-aine. Sillä ei ole vakavia terveyshaittoja, ja se voi jopa auttaa painonhallinnassa ja diabeteksen ehkäisyssä, mutta melkein kaikilla se vaikuttaa suolistoon jotenkin, joko haitallisesti tai hyödyllisesti”, Koskenpato sanoo.
”Kahvi voi auttaa ummetuksen hoidossa mutta pahentaa ärtyvän suolen oireita.”
Milloin on syytä mennä lääkäriin? Tarkista huolestuttavat vatsaoireet tästä listasta.
