Oletko jatkuvasti kireä? Ajatteletko, että muut tekevät asiat väärin, jos et vahdi heitä? Löysää pipoa jo oman terveytesikin tähden.
Halu vaikuttaa ja tehdä valintoja on ihmiselle luontaista. Jenkkitutkimuksen mukaan ne vanhainkodin asukkaat, jotka saavat tehdä itsenäisiä päätöksiä – kuten ratkaista, mitä tv-ohjelmia katsovat tai mitä ruukkukasveja haluavat huoneeseensa – elävät pidempään kuin vaikutusvaltaa vailla olevat vanhukset.
Tästä olisi helppo päätellä, että kyky kontrolloida kaikkea ympärillä olisi avain onneen ja pitkään ikään.
Ei ole.
Se, että on oman elämänsä ohjaksissa, on hyvä juttu. Se, että yrittää jatkuvasti hallita muita, ei niinkään.
Psykologit ovat todenneet, että toisten pomottaminen vie pikemminkin turhautumiseen ja potutukseen kuin onneen. Huonot fiilikset taas voivat pahimmillaan johtaa psyykkisiin pulmiin.
Ihmiset eivät yleensä pidä komentelusta ja näyttävät sen. Hyvä esimerkki on tilanne, jossa yrität määrätä pientä lasta tekemään väkisin jotain, mitä hän ei halua. Tilanne ei ole järin palkitseva kummallekaan.
Tarve kontrolloida haittaa elämää ja ihmissuhteita. Ihminen, joilla on vahva tarve määräillä muita, ympäröi helposti itsensä myötäilijöillä. Vastakkaisten mielipiteiden puute altistaa uhkarohkeudelle ja hölmöille ratkaisuille.
Jos sinulla siis on taipumus pomottaa muita, paina jarrua.
Sen sijaan, että pyrit jatkuvasti ottamaan niskalenkin toisista, opettele hallitsemaan paremmin tunteitasi ja ajatuksiasi. Elämänlaatusi paranee.
Tässä kolme konstia uuden suhtautumistavan löytämiseen:
1. Vältä vaikeita tilanteita
Kaihda tietoisesti olosuhteita, jotka saavat sinut tolaltasi. Jos esimerkiksi työpostin lukeminen kännykästä illalla sängyssä stressaa, älä tee niin.
2. Viesti kehollasi
Kun kiihtymys iskee, kiinnitä huomiota kehoosi. Hengitä rauhallisesti ja syvään. Seiso ryhdissä, puhu rauhallisesti. Huomaat pian olosi kohenevan ja mielesi rauhoittuvan.
3. Sanoita tunteesi
Kun seuraavan tunnet menettäväsi hallinnan, myönnä tilanne. Jos esimerkiksi jumitat pää kuumana ruuhkassa, sanoita tunne: Juuri nyt olen turhautunut. Kielteisen tunteen tunnistaminen helpottaa tutkitusti oloa ja estää ylilyöntejä.
Lähde: fastcompany.com
