Työmatka on oivallinen tekosyy lisätä liikuntaa arkeen. Kodin Kuvalehti kysyi kokeneelta työmatkajuoksijalta seitsemän vinkkiä vasta-alkajalle. Pääset varmasti vauhtiin!
1. Aloita kävelemällä.
Reippaan kävelyrutiinin hankkiminen helpottaa juoksuun lähtemistä. Aloita siis juoksuharrastus kävelemällä.
2. Liiku edes osa työmatkasta.
Jos työmatka on liian pitkä juoksemiseen, mene alkuosa bussilla ja juokse vaikka vain puolivälistä alkaen.
3. Muista syödä.
Aamulenkin jälkeen kannattaa syödä töissä lisää aamupalaa, sillä liikunta kuluttaa energiaa. Jos aiot juosta tai kävellä töistä kotiin, noin tuntia ennen lenkkiä on hyvä syödä välipala.
4. Pukuhuoneeton voi juosta kotiin.
Jos työpaikallasi ei ole suihkua tai pukuhuonetta, voit juosta tai kävellä töistä kotiin.
5. Aloita syksyllä.
Syksy tai kevät on hyvä aika aloittaa juokseminen. Silloin kesän kuumuus ei läkähdytä.
6. Hanki hyvä juoksureppu.
Hyvä juoksureppu ei häiritse juoksemista ja sinne mahtuvat kevyet vaihtovaatteet ja vettä. Vaihtovaatteita kannattaa viedä työpaikalle isompi satsi kerran viikossa, jotta vaihtovaatteita ei tarvitse kantaa mukana joka päivä.
7. Älä lopeta.
Juoksemisen aloittaminen ei ole kovin palkitsevaa, sillä yleensä alussa hengästyttää. Miksi siis lopettaa välillä? Hyvillä nastalenkkareilla pysyy pystyssä talviliukkaillakin.
Vinkit antoi työmatkajuoksija Johanna Castrén. SPR:n Veripalvelun lääkärinä työskentelevä Castrén juoksee 7-10 kilometrin matkan töihin kolmesta neljään kertaa viikossa.
