Jos suoliston mikrobit nyrjähtävät pois tasapainosta, kasvaa riski muun muassa allergiaan, unettomuuteen, lihavuuteen, diabetekseen, Crohnin tautiin ja masennukseen.
- Syö kaikkea mutta enimmäkseen kasvikunnan tuotteita. Suoliston mikrobit pysyvät monipuolisempina.
- Kaihda dieettejä. Jos sinulla ei ole tutkittua vaivaa, kuten keliakiaa, älä rajoita ruokavaliotasi. Se köyhdyttää suotta suoliston mikrobikantaa.
- Möyri maata, osta multaperunoita, kerää marjoja ja sieniä, rapsuta eläimiä. Se kaikki vahvistaa suoliston mikrobeja.
- Nauti probiootteja, erityisesti jos olet saanut antibioottikuurin. Niitä on lisätty esimerkiksi moniin mehuihin, marjakeittoihin ja maitotuotteisiin.
- Älä syö turhaan antibiootteja. Ne nitistävät taudinaiheuttajien lisäksi myös suoliston hyvät mikrobit.
- Älä syö vihaisena. Stressi, suru ja suuttumus häiritsevät suolistomikrobien toimintaa – ja saavat sinut syömään epäterveellistä lohturuokaa.
Juttu on julkaistu Kodin Kuvalehdessä 5/2017.
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Seuraa meitä Facebookissa
