
Mitä isompi pastakuvio, sitä helpompi napata haarukalla.
Työpäivä venyy ja harrastukset kutsuvat. Pakkaa automatkalle simppelit mutta terveelliset syötävät. Näillä vinkeillä ja eväillä jaksaa tanssia ja pelata!
- Lusikoitavien ruokien on oltava sakeita, jotta ne pysyvät sekä kulhossa että lusikassa. Hillopurkki on kätevä ja tiivis eväsastia.
- Haarukoitavat ruuat taas kannattaa pilkkoa isoiksi paloiksi, jotka on helppo keihästää. Mitä isompi pastakuvio, sitä helpompi napata haarukalla!
- Täytetty leipä on aina hyvä vaihtoehto. Muista latoa väliin myös vihreää.
- Valmisruokien klassikot, lihapullat ja pinaattiletut, ovat tuplasti parempia, kun paistat ne ensin nopeasti pannulla pienessä öljytilkassa. Annostele kulhoon ja varaa haarukka mukaan.
- Isot palat erivärisiä, kiinteitä kasviksia innostavat napsimaan. Pakkaa samaan eväsrasiaan tiiviisti sekä dippikulho että kasvikset.
- Smoothie toimii sekä juomana että välipalana. Jos haluat smoothieen banaania, panosta pillimukiin, sillä roiskuessaan banaani tahraa tekstiilit helposti. Sekoita tuorepuuro ja smoothie ajoissa odottamaan lähtöä.
- Pidä rulla talouspaperia ulottuvilla.
- Muista varata evästä myös harraskuskuskille ja pikkusisarukselle.
Näistä resepteistä riittää kahdelle.
Kalaburgerit
- 2 pyöreää ruisleipää + ruohosipulituorejuustoa + 1 pkt kalapihvejä (esim. Pirkka Saaristolaiskalapihvit) = paahda leipä, sipaise tuorejuustoa ja lämmitä kalapihvi pannulla leivän väliin.
Vinkki! Ryyditä burgeri tuoreella ruohosipulilla.
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Perunarieskat
- 3 dl perunamuusia + 3 dl täysjyväspelttijauhoja + 1 muna = paista uunissa: 250 astetta, 10 minuuttia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pinaatti-pastasalaatti
- 3 dl isoja täysjyväpastakuvioita + 1 dl punaista pestoa + 40 g salaattipinaattia
Dippikasvikset ja hummusdippi
Kasvikset:
- 1 pkt (250 g) miniluumutomaatteja + 1 pkt (250 g) naposteluporkkanoita + ½ kurkkua
Hummus:
- 1 pkt (380/230 g) keitettyjä kikherneitä + 1 dl turkkilaista jogurttia + 2 rkl tahinia = surauta soseeksi!
Mango-tuorepuurokulho ja omenasmoothie
Puuro:
- 2 dl kaurahiutaleita + 3 dl kaurapohjaista vaniljajogurttia + 2 dl pakastettuja mangokuutioita
Smoothie:
- 2 dl omenasosetta + ½ dl kauraleseitä + 1 dl omenatäysmehua
Sitruuna-mansikkarahka
- 1 prk sitruunarahkaa + 2 dl turkkilaista jugurttia + 1 dl pakastekuivattuja mansikoita
Seuraa meitä Facebookissa