Helle ei pelkästään helli. Se voi myös saada pään särkemään.
Helle ei pelkästään helli. Se voi myös saada pään särkemään.

Juominen on paras ensiapu, kun helle korventaa. Mutta tiesitkö, että loputtomiin ei kannata lipittää pelkkää vettä?

Särkeekö päätä? Tarvitset lisää nestettä

Tarvitset normaalioloissa pari litraa nestettä vuorokaudessa, mutta pitkän hellekauden aikana ainakin tuplasti sen määrän. Jos siis päätä alkaa kuumana päivänä särkeä, suuntaa lähimmän vesihanan luo. Viileää juotavaa kannattaa nauttia tasaisesti pitkin päivää, 2–4 desiä tunnissa.

Jos päänsärky on tullut auringossa oleskellessasi, kyse voi olla auringonpistoksesta. Sekin useimmiten helpottuu, kun vetäydyt viileään varjoon lepäämään ja juomaan nestettä. Lippa- tai lierihattu on oiva keino ehkäistä auringonpistosta.

Heikottaako? Juo muutakin kuin vettä

Elimistösi suolapitoisuus alkaa laimeta, jos juot hellepäivästä toiseen pelkkää vettä. Heikotushan siitä seuraa. Juo siis välillä mehua, kivennäisvettä tai vaikka piimää.

Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen

Alkoholista, kahvista ja teestä ei ole hellejuomiksi, koska ne lisäävät virtsaneritystä ja voivat pahentaa nestehukkaa entisestään.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Jo muutama suolakurkun viipale auttaa.

Kramppaavatko pohkeet? Suola ja juoma auttavat

Jos jalat kramppaavat helteellä, parasta ensiapua on lepo varjossa, juominen ja pieni suolainen. Jo muutama suolakurkun viipale leivän päällä auttaa.

Turpoavatko nilkat? Nosta jalat seinälle – ja juo

Hellepäivän jälkeen jalat ja etenkin nilkat ovat monesti turvoksissa. Pölkkyjalat alkavat pikku hiljaa sulaa, kun heittäydyt lepoasentoon ja nostat ne ylös. Ja jälleen kerran juo paljon nestettä. Juominen on helteellä lääke melkein kaikkeen.

Eivätkö oireet hellitä? Kysy neuvoa asiantuntijalta

Jos kuumuus oikein uuvuttaa tai jos kyse on lapsesta, vanhuksesta tai sairaasta, pelkät kotikonstit eivät välttämättä riitä. Ota yhteyttä lääkäriin ainakin näissä tapauksissa:

  • Jos heikotus, pahoinvointi ja muut uupumisoireet ovat hyvin voimakkaita tai ne eivät hellitä levolla, kehon viilentämisellä ja nesteellä.
  • Jos krampit jatkuvat yli tunnin ajan levosta, juomisesta ja pienen suolaisen nauttimisesta huolimatta.
  • Jos sinulla on nesteenpoistolääkitys ja jalkasi turpoavat. Oire voi silloin johtua myös perussairaudesta.

Lähteet: THL, Duodecim

Vierailija

Helle on ihana! Kuten ovat kaikki säät paukkupakkasesta syystuiskuun, kun vain ei haikaile mitään muuta kuin jo on!

Omat vinkkini siihen, että saa helteestä irti parhaat puolet:

- vietä kuumin aika varjossa tai sisätiloissa

- jos täytyy tehdä töitä ulkona, herää aikaisin

- nauti kesäilloista auringossa

- raikas merivesi raikastaa

- valmista hellejuoma vedestä, puhdistamattomasta merisuolasta ja limestä kannuun valmiiksi edellisenä iltana ja juo tätä ainakin litra tavallisen veden lisäksi

- nauti päivällä suolaisia tapaksia lounaaksi, kuten oliiveja, parmesaania, suolakurkkua...

- tee peti terassille tai parvekkeelle moskiittoverkon alle, saat kesän ja helteen parhaat myös öisin...

Täällä lisää helteen hyviä puolia. Se on jännä, että aina alkaa valitus kuitenkin melko pian, niin mediassa kuin muuallakin. Oli sää mikä hyvänsä. Nautitaan nyt tästä etelän lämmöstä, jonka saimme tänne ilmaiseksi!!!

Sisältö jatkuu mainoksen alla