Jos et edes kerro, mitä haluat, on turha mököttää.
Jos et edes kerro, mitä haluat, on turha mököttää.

Omien rajojen vetäminen ei tarkoita sitä, että lakkaisit kuuntelemasta muita. Tässä kuusi jämäkkää mutta lempeää tapaa, joilla opit puolustamaan itseäsi.

1. Tunnista rajattomuutesi.

Jos olet rajaton, sinua käytetään hyväksi. Et puolusta itseäsi, koska pelkäät muiden pettymystä. Kuvittelet, että joku toinen tietää tarpeesi aina paremmin.

Pahimmillaan päätät eristäytyä, jotta varmistat, ettet tule hylätyksi.

Pidä huolta, että pysyt ihmisten ilmoilla.

2. Lopeta mökötys.

Väität ystävällesi, että sinulle sopii mikä tahansa vaihtoehto, mutta kun hän päättää puolestasi, murjotat.

Avaa suusi. Vastuun ottaminen tuntuu mukavammalta kuin kuvittelet.

3. Siedä hylkääminen.

Kun opettelet vetämään rajojasi, varaudu siihen, että hyväksikäyttäjät hylkäävät sinut.

Kestät sen. Vastalahjaksi saat uusia, tasapainoisempia ihmissuhteita.

4. Kuuntele muita.

Jämäkkyys ei tarkoita, että lakkaisit kuuntelemasta muita – päinvastoin. Jämäkkä eläytyy toisten tunteisiin, mutta kunnioittaa myös omiaan.

5. Pidä ei-viikko.

Jos olet tottunut vastaamaan kaikkeen kyllä, vastaa viikon ajan kaikkiin pyyntöihin ”ei”. Älä selittele.

Huomaat, ettei maailma kaadukaan.

6. Jousta silti.

Terveet rajat ovat joustavat. Ne riippuvat aina tilanteesta. Jos tarraudut mustavalkoisiin sääntöihin, itsetuntosi ei vahvistu vaan heikentyy.

Asiantuntijana psykologi Tuija Matikka.