Jos jatkuvasti lykkäät pakollisten asioiden tekemistä, stressannut. Tässä viisi tapaa vähentää vitkuttelua.
Kaikki vitkuttelevat joskus. Siivoaminen lykkääntyy helposti päivällä, työprojekti deadline-aamuun ja autonpesu seuraavaan aurinkoiseen putkeen. Joka viides on kuitenkin krooninen vitkuttelija, sellainen, jonka ihmissuhteet ja arki kärsivät asioiden lykkäämisestä.
Kroonikoiden lisäksi satunnaisvitkuttelijat stressaantuvat huomaamattaan, kun tekemättömien töiden lista pitenee.
Tartu siis toimeen ja lopeta vitkuttelu. Tässä helpot ohjeet.
1. Jätä jotain tekemättä
Mieti, voitko virtaviivaistaa asioita tai delegoida jotakin pois. Tilanne helpottuu usein jo sillä, että erottelet pakolliset tehtävät turhista.
2. Paloittele isot asiat
Jaa isot tehtävät pienempiin osasiin. Jos haluat pestä kaikki kotisi ikkunat, määritä deadline jokaiselle huoneelle erikseen. Osa kerrallaan -taktiikka auttaa huomaamaan, ettei tehtävä olekaan niin raskas kuin sitä kokonaisuutena ajatellessa vaikuttaa.
3. Julista aikeesi ääneen
Kirjoita paperille tai sano ääneen läheiselle, miten aiot autotallin siivouksessa tai muussa projektissa edetä. Se on tehokkaampaa kuin lupausten tekeminen oman pääsi sisällä.
4. Tee edes jotain
Ryhdy johonkin konkreettiseen. Toiminta edistää asioita, aina. Vaikka tekisit vain taustatutkimusta tai aikatauluttaisit tulevaa työtä, toiminta viitoittaa suuntaa etenemiselle.
5. Hoputa itseäsi
Aseta deadline työraportin ensimmäiselle versiolle ja muista, ettei sen tarvitse olla täydellinen. Voit myös päättää työskennellä aluksi vartin verran ja lopettaa sitten. Laita ajastin soimaan viidentoista minuutin päästä ja ryhdy hommiin.
