Eija Holmala opastaa videolla, miten treenaat keskivartalosi timmiin kuntoon perinteisesti lankuttamalla. Jaksaa, jaksaa!

Lankutus on piinallinen mutta tehokas tapa laittaa syvät vatsalihakset töihin. Katso videolta, kuinka Sonja Stenberg-Ala treenaa Eija Holmalan opastuksessa.

Tarkoitus on pitää asento mahdollisimman pitkään.

Aloita 20–30 sekunnista, pidä pieni tauko ja tee uudestaan 3–4 kertaa.

Pidennä aikaa minuuttiin ja ylöspäin voimiesi kasvaessa.

Haasta itsesi ja lisää aikaa kerta kerralta. Seuraa, miten kehityt!