Unohda isot painot ja hampaat irvessä repiminen. Uraäidin Ruuhkavuodet -blogin Aino näyttää mallia selän pitämiseksi kunnossa.

Jos selkäsi vaivaa, treenaa pienillä painoilla pitkiä sarjoja. Se toimii ainakin Uraäidin Ruuhkavuodet -blogin Ainon tapauksessa hyvin.

"Teen kolme yksinkertaista selkäliikettä aina kun olen salilla, ja selkäni on ollut paremmassa kunnossa kuin aikoihin."

Ainon suosikkiliikkeen voi tehdä joko pienillä painoilla tai kokonaan ilman painoja. Fysioterapeutin opettama liike näyttää helpolta, mutta on supertehokas.  Se menee näin: 

  • Makaa lattialla mahallasi.
  • Ojenna oikea käsi eteesi kämmenpuoli alaspäin.
  • Vie käsi lattian suuntaisesti kaaressa pyllyn päälle ja takaisin.
  • Toista 12–15 kertaa.

Katso tarkemmat ohjeet ja kuvat sekä kaksi muuta tehokasta selkäliikettä Uraäidin Ruuhkavuodet -blogista.