Kakkostyypin eli aikuisiän diabetes saattaa hiipiä yllättäen, ja moni sairastaa sitä tietämättään.

Jo pienillä ruokavaliomuutoksilla voi kuitenkin pienentää riskiään sairastua. Tässä viisi tärkeää muutosta.

1. Nauti runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä.

2. Käytä perunaa, riisiä tai pastaa kohtuullisesti.

Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen

3. Valitse vähärasvaisia tai rasvattomia maitovalmisteita.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

4. Suosi täysjyväviljaa ja nauti vain niukasti nopeita hiilihydraatteja eli valkoista vehnäjauhoa ja sokeria sisältäviä tuotteita.

5. Käytä ravintorasvoja kohtuullisesti tai vain niukasti, jos sinulla on ylipainoa runsaasti.

Testaa tästä riskisi sairastua diabetekseen Diabetesliiton riskitestillä.

Sisältö jatkuu mainoksen alla