Unettomuuden pelko voi olla unettomuuden alku. Kokeile helppoa harjoitusta unettomuuden häätöön.
Jos pelkäät, ettet nukahda, aivosi oppivat tulkitsemaan, että valveilla keikkuminen merkitsee hätätilaa. Silloin vireystilasi singahtaa automaattisesti pilviin aina, kun yrität nukahtaa.
Kun etsit hyvää unirytmiä, kannattaakin kokeilla aivojen pelkokeskuksen eli amygdalan rauhoittamista.
Harjoittele näin
Viritä ensin pelkotilasi äärimmilleen kuvittelemalla, kuinka ahdistavalta tuntuu, kun kiehnäät lakanoissa ilman unta.
Kun pelkosi nousee, toista itsellesi rauhallisesti: Väärä hälytys, väärä hälytys!
Tee harjoitus monta kertaa päivässä.
Muista tämäkin:
Entisaikoina juuri ne, jotka heräsivät pienimpiin rasahduksiin, pelastivat läheisensä petojen kynsistä. Olet siis hengenpelastaja-ainesta.
