Mieltä pitää hoitaa kuten hampaita – säännöllisesti joka päivä. Omaan jaksamiseen ja tyytyväisyyteen voi vaikuttaa pienillä arkisilla valinnoilla. Ne täytyy vain huomata!
Mielenterveys pitää nähdä voimavarana, jota voi vahvistaa, Suomen Mielenterveysseura sanoo.
Seura huomauttaa, että suomalaisten fyysinen terveys on parantanut, mutta vastaavaa kehitystä ei ole nähtävissä mielenterveydessä.
”Työikäiset ovat fyysisesti yhä terveempiä, mutta psyykkisten ongelmien osuus sairastavuudesta on kasvussa ja vaikuttaa työntekijöiden työkykyyn. Digitalisoituvassa työelämässä tarvitaan ennen kaikkea hyvää mielenterveyttä: joustavaa mieltä ja kykyä sietää psyykkistä rasitusta.”
”Nykytiedon valossa mielenterveyden ongelmat voidaan suurelta osin ennaltaehkäistä. Kaltoin kohtelu, kiusaaminen, osattomuus, työttömyys ja köyhyys aiheuttavat mielenterveyden ongelmia”, seura luettelee.
Yhteiskunnallinen vaikuttaminen, kuten syrjäytymisen ehkäisy, on tärkeää, mutta omaa mieltä voi hoitaa myös itse. Arjessa voi tehdä joka päivä pieniä hyviä valintoja. Kysymys on myös siitä, että osaa antaa niille arvoa.
Listasimme 16 helppoa keinoa, jotka tutkitusti lisäävät mielen hyvinvointia.
1. Vartin päiväunet tai puistokävely lounastunnilla töissä
2. Puiden katselu (halaamistakin kannattaa kokeilla!)
3. Kirjastokortti (ja lukeminen)
4. Saunominen
6. Somepaasto (tai käytön vähentäminen)
8. Halaaminen
9. Toisten auttaminen, hyvän tekeminen
10. Neulominen ja muut käsityöt
11. Tanssiminen
12. Kasvisten ja hedelmien syöminen
13. Musiikin kuuntelu (erityisesti surulliset sävelet!)
14. Hymyily
15. Hieronta
16. Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen
Lue myös:
